吃甜食真的对皮肤不好吗？那是因为你没吃对！甜点

提到甜点，简直是食品界的艺术品！！！

让颜控和吃货都欲罢不能，又好吃又好看有木有！

But，对于在减肥和美丽路上的小伙伴来说，甜点却是甜蜜的负担。

好吃但是高热量，一小口甜点=运动一整天，不仅堪称减肥终极雷区

同时还是身体“氧化反应”对皮肤和身体老化的导火索

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什么是皮肤糖化？

皮肤糖化就是指由我们体内的糖分和蛋白质相结合，导致蛋白质出现发黄变脆的现象，“糖化”如果发生在皮肤内的胶原蛋白里，就会令胶原纤维失去弹性，皮肤的紧致程度就会下降，变得松弛和产生皱纹。

这就是为什么食用过多甜食，会让肌肤底层变黄变暗，看起来黄黄的原因了。

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4大方案封锁糖化拒绝皮肤暗沉老化！

1、切勿盲目抽离淀粉：在食用碳水化合物的同搭配丰富大量的蔬菜、藻类一起吃，就可以减缓血糖上升速度。

2、补充充分的膳食纤维：高纤维素食能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖

3、有效降低糖化反应的食物：银耳，含有丰富的膳食纤维有延缓血糖上升的作用，且热量较低。

4、补充适量的蛋白质：桃胶和胶原蛋白肽可以清血降脂，抗皱嫩肤，延缓衰老。

为了抗糖化，就不能吃甜食了吗？

不仅吃了不会胖，还能美容养颜的“甜品”来满足你的味蕾

桃胶银耳羹

Step1准备材料

桃胶12颗、皂角米10g（不要嫌少哦~泡发出来可是有10倍这么多呢~）、红糖1块、冰糖1块、银耳10g、红枣15颗、枸杞 1小把、胶朵胶原蛋白肽 1~2勺

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Step2 给桃胶洗个澡

1、将桃胶与皂角米泡发10小时以上，泡发过程中颗粒会慢慢变大，需取出掰成手指大小，稍作冲洗。

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2、泡发后体积会大一些，晶莹透亮的略很粘稠，泡发期间用滤网捞起并稍作冲洗即可。

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（泡发完成）

3、银耳和红枣制作前2小时泡发即可。银耳泡发后拆除根蒂，撕成小片，再放入滤网中冲洗干净即可

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Step3: 下锅啦

1、将泡发好的桃胶、皂角米、银耳、红糖放入电饭煲炖2小时，每个30~40分钟搅拌一下防止粘锅。

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2、1小时后放入红糖和枸杞；同时用刀将红枣划个口子放入电饭煲，这样有助于释放它的营养和甜味儿，而且煮完是饱满的不会瘪下去。

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3、再放入冰糖煮至银耳熟烂，待羹汤粘稠，撒一把枸杞，关火。

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盛一碗桃胶银耳羹撒一勺胶原皮肤亮泽，美出5°

日常补充胶原蛋白肽，可令脸到全身肌肤保湿滋润、光滑紧致，抵抗紫外线侵害抑制很色素生成淡斑。同时改善高血脂症，降低血压，改善血管柔软性！

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