熬夜对人体有这5大危害，你还要熬夜吗？夜让男人升糖

常熬夜让男人升糖，女人变胖，别拿生命来熬夜

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现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

别拿生命来熬夜

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。

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网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

熬夜对身体有什么损害

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1.肥胖

睡眠越少，BMI越高，例如近年来一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6个小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍；

2.加速肌肤衰老

长时间得不到睡眠，肌肤无法完成夜间的养分供给，从而被迫的处于消耗阶段，人体气血加速消耗，致使皮肤无法新陈代谢，皱纹增加、毛孔变粗、黑眼圈眼袋等等问题，易出现皮肤衰老症状；

3.糖尿病风险增加

中老年人中，睡6个小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7—8个小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍

4.心血管疾病风险增加

对没有冠心病的中年人进行检测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%

5.各种疾病的死亡率增加

对已经患有各种可能致死疾病的人来说减少睡眠时间，增加...疾病恶化

常熬夜让男人升糖，女人变胖

韩国高丽大学安山医院研究人员调查了约1600名47~59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状，其中95人有熬夜习惯，480人早睡早起，其余人介于这二者之间。

分析数据显示，熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的苗头。

研究人员进一步发现，男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

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论文作者、高丽大学医学系教授金南熙表示，排除了其他生活习惯，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。

久坐不动10小时女性身体老8岁

加州大学洛杉矶分校研究发现，每天坐10个小时以上又不能坚持运动的女性，生理上要比同龄人老8岁以上。

研究人员招募了1481名64~95岁的女性参与者完成调查问卷，在她们的右臀部佩戴加速计，结果发现，每天久坐超过10小时以上、运动时长低于40分钟的参与者端粒较短，细胞的生物年龄比同龄人老8岁。

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久坐不动但每天至少锻炼40分钟以上的，不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等，还会加速身体老化，导致各种慢病。久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的。

睡眠，是对五脏六腑最好的滋养

中医的六经辨证，就是按照阴阳六等分的模型为理论依据的。胆经当令。人体的十二藏，和天地的十二时辰，刚好一一对应。

子时一阳生，就好比是一颗种子。这个种子，如果是饱满的，那么，身体生长的阶段，就可以长的很茁壮。

天地间，万物皆遵循生长化收藏的规律和流程。人体，也是一个天地，体内的脏腑，也遵循生长化收藏之道。

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建议

以天地阴阳，养自身阴阳。充足的睡眠，是对身体五脏六腑最好的滋养，及时休息补觉，是对身体最好的回馈。