你一定不知道！能长个儿、抗癌、调节血糖，它竟有这么多作用！师女生好像一直都在羡慕别人的身高

女生好像一直都在羡慕别人的身高，特别是170cm以下的，都希望自己能再长高一点点。以下是她们日常的心理活动：

155cm：好像到160啊……好遥远！

158cm：还差一点点就到160了，加油！

160cm：想成为165cm的小公举！

168cm：还差一点就170了！

其实，妹子们，你知道吗？有一种不起眼的小东西，在你生长发育阶段，如果你足够重视它，你就能离梦想更进一步！它就是维生素D。维生素D就可以促进骨骼中钙与磷的吸收，而晒太阳是补充维生素D的好方法。你真的了解维生素D吗？

维生素D，作为少数人体可以自身合成的维生素之一，也被叫做”阳光维生素“。这个家伙不仅名字暖，还有很多暖心的作用，维生素D除了有利于骨骼外，还有降低患癌风险等N项帅气技能，接下来就来了解一下吧。

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维生素D的营养作用

1)有利于骨骼、牙齿的生长，并维持骨骼和牙齿的健康

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如果你曾遭过髋部骨折的罪，那你很可能缺乏维生素D，因为多达80%的髋部骨折患者患有维生素D缺乏症。已有调查表明每天补充800IU的维生素D可以将老年人跌倒骨折的风险降低20%。

维生素D过度缺乏可能造成严重的后果，儿童维生素D缺乏可能会导致佝偻病，成人维生素D缺乏可能会导致软骨病和骨质疏松，最常见于绝经后妇女和老年人群体。

2)有利于免疫系统、大脑和神经系统的健康。

实验表明儿童在冬季的四个月中每天摄入1200UI的维生素D可将患流感的风险降低40%。

3)可以调节胰岛素水平，降低患糖尿病的风险

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适当补充维生素D可以改善胰腺炎和糖尿病。一项调查表明每天摄入2000IU的婴儿，在32岁前患1型糖尿病(胰岛素依赖性糖尿病)的风险会降低88%。

4)有利于肺功能和心血管健康

有研究将拥有正常血压的儿童分为两组，与只摄入400 IU/天的儿童相比，正常血压摄入2000 IU/天的孩子16周后动脉壁硬度有显著降低。

5)影响与癌症发展相关的基因的表达

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维生素D对200个以上的人类基因有所影响，当维生素D缺乏时可能导致这些基因受损，所以摄入足量的维生素D对于防癌抗癌十分有意义。

已有研究表明，骨化三醇(维生素D的活化形式)可以抑制癌组织中新血管的生长和发育，增加癌细胞死亡，减少癌细胞的增殖和转移，从而减缓癌症恶化。

6)有利于儿童身体健康

缺乏维生素D会导致儿童有更高的风险患上特应性儿童疾病和过敏性疾病，包括哮喘、特应性皮炎和湿疹等，并且患病程度可能更为严重。

7)有利于孕期健康

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目前来看，缺乏维生素D会增加患先兆子痫和剖腹产的概率，并与妊娠糖尿病及细菌性阴道病有关。但也要注意，怀孕期间摄入过多维生素D可能与婴儿两岁前患食物过敏相关。