这样洗头想不脱发都难！6秘方带你走出脱发深渊数据显示

数据显示，目前2亿国人正饱受脱发困扰，面临“头顶危机”。中青年男性脱发的发病率较20年前增长了10倍以上，不仅如此，越来越多的女性也加入了“脱发大军”。与传统认知不同，脱发并非只困扰着中老年群体，目前主流脱发人群的年龄已呈现明显下沉趋势。

到底该如何摆脱脱发的困扰？如何令我们的秀发更健康？

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01如何摆脱脱发困扰？

美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》向我们介绍了“祖母防脱魔法疗方”，6种自然疗法让您走出脱发深渊。

雪松精油

雪松精油是绝佳的护发剂，来自非洲阿特拉斯山脉的雪松提炼而成，有助于调节油性头发的皮脂。可有效对抗头皮的皮脂漏，还能改善头皮的皮脂，净化的特性可改善粉刺、毛孔阻塞、皮肤炎、去头屑和秃发。

3周为一个疗程，用法：将5滴阿特拉斯雪松精油与20滴植物油混合。抹在头皮并按摩几分钟。一小时后洗净。

柚子精油

柚子油不仅芳香还有助于减少脱发。直接在洗发水中加两滴，一样连续3周。要注意：孕妇不宜使用，即使在怀孕期间脱发严重。

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啤酒酵母

啤酒酵母与锌结合的产品，是药店的抢手货。富含维生素B，对角蛋白合成至关重要，而头发是由95%的角蛋白组成。此外，酵母中的真菌有利于头发的健康。将啤酒酵母磨成粉末或片状，每日摄入2克，每日3次，坚持3个星期到一个月。

印度养发粉

印度神油？哦不，是印度养发粉，这是印度人引以为傲的防脱发神器。能给秀发补给营养，使之润泽浓密，同时舒缓头皮。

藤金合欢粉

和其它养发粉原理一样，效果也几乎相同。能促进头发生长，还清洗头皮。

植物油

植物油使头发光泽水润，减缓脱发并加速头发的生长。如，蓖麻油，有助于增强头发韧度和加速生长。涂抹头皮上，过一整晚后第二天早上洗净。

小诀窍：与椰子油或榛子油混合使用会更加光泽。芥末油促进增长，限制脱发。抹上会有头皮微微升温的感觉。同样，与椰子油混合使用更顺滑柔软。荨麻油，调节油性头皮的皮脂产生，富含维生素B以及镁和铁等微量元素。

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02洗发存在的9大误区

除了日常给自己减压，舒缓心情以外，要更加注意护理自己的头皮。头皮就像是供给头发生长的土壤，如果土壤不健康的话，那么很难会有光亮健康的秀发。洗发存在以下9大误区会直接影响毛囊受损导致脱发，你中招了吗？

①不梳开直接洗

洗头时，清洗头皮非常重要。如果头发没梳开就直接冲洗，会使头皮上的灰尘和污垢继续附着在上面，导致头发无法彻底清洗干净。

另外，还要提醒大家，头发没彻底湿润就不要急着用洗发水。头发刚浸到水就使用洗发水，这样会造成清洁不彻底或头发打结等，让污垢和头屑等继续残留在头发中。

②洗发水直接抹头上

多数人习惯洗发时在头发上倒一堆洗发水，这是个误区。直接将洗发水抹在头发上，由于没有与水接触起到皂化反应，不仅会刺激头皮，长期会造成脱发。

正确的方法：先把洗发水在手心打出泡沫再洗头发。泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，如果泡沫不太好打，就先打在发尾，再过度到头皮上，可以减少头皮的洗发水残留。另外，把头发堆在头顶揉洗的方法要改成从上至下捋头发清洗，这样不会让毛鳞片翘起。做法是把双手张开，然后插入头发间从上至下梳洗，头发就不会再纠结成一团了。

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供图/视觉中国

③护发素涂在头皮上

很多人觉得用完护发素头发会很顺滑，所以就会整个头皮都抹上，化学物质容易堵塞毛囊引起脱发。

护发素的功效之一是用来闭合毛鳞片，如果闭合不好，头发很容易被外界伤害，而且这种伤害是累加的。头发还在滴水就抹护发素起不到效果，用护发素之前一定要擦干头发。洗发时备条干毛巾，擦到头发不再滴水再抹护发素，这一步相当重要，因为这样才能使护发素的吸收效果最大化。

④用指甲刮头皮

有人会经常用指甲挠头皮，认为这是很舒服、能够缓解神经的方式，但是殊不知指甲中藏着许多细菌，一旦挠破头皮，指甲里面的细菌就会诱发感染，导致毛囊炎等皮肤病。

另外，有的人害怕掉太多头发，洗头发时不敢碰头皮，结果头发掉得更厉害。如果脱发严重，就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，只有把毛囊孔彻底清理干净，才能养出新头发。用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓头皮。

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⑤用过热的水洗头

很多头屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头。殊不知，水温过高容易带走头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会造成出油、头屑等情况。水太凉又不容易把油脂洗干净，所以洗头的水温应该控制在40-45度为宜。

⑥冲洗不净

残留的护发素容易粘着灰尘等杂物，附着在头发甚至皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。

⑦烫染过于频繁

不少女孩子爱美，经常换发型，染发剂里面的苯二胺会引起过敏反应，导致头皮受损。经常加热会使头发受损严重导致脱发。

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⑧常梳辫子

美国皮肤病学会研究发现，扎马尾、头发扎的过紧，会让头皮拉力加大，增加脱发危险。

另外，不要等睡觉的时候才把头发散开。如果觉得压力大时，会感觉太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感。

⑨洗发后直接用吹风机吹干

长期这样会损伤头发的毛鳞片，从而导致毛发水分流失，变黄、干燥等。建议自然晾干，如果必须快速吹干，最好选择冷风以减少对头发的伤害。

人们吹头发的时候一般都是吹发丝，正确的做法是迅速吹干头皮，减少热风伤害。用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮，吹至七八成干就可以，头发会很柔顺蓬松。

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03如何令我们的秀发更健康？

多吃以下八种食物可解脱发燃眉之急。

三文鱼让你的头发有光泽

多吃三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼这样富含健康的ω-3脂肪酸的鱼类。人体是无法自行产生这类必需脂肪酸的，但可以从食物或者补剂中获取它们。美国国家食品药品监督管理局（FDA）认为，ω-3脂肪酸是一种合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险。它不仅能够保护你免受疾病的侵袭，并且有助于保护头发的光泽。

酸奶帮助头发生长

希腊酸奶在健身圈备受推崇，是一种过滤掉乳清而制成的酸奶。它含有一种促进头皮血液循环的营养成分，被称为维生素B5（又称泛酸）。泛酸可以改善皮肤干燥、粗糙、脱屑的情况，同时有助于体内细胞的新陈代谢，对抗头发稀疏和脱发。在护肤品和护发素的标签上，也可以看到泛酸的身影。

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含铁丰富的食物可防止脱发

血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。一般来说，女性体内铁蛋白的正常值是12-150ng/mL，男性是12-300ng/mL。长期铁摄入过少可导致脱发。

想要补铁，在吃饭时可多考虑以下这几种食物：主食：谷类食物、麦片、面条等；肉食：牛肉、动物肝脏、海鲜等；深色蔬菜：紫甘蓝、茄子、苋菜等。

牡蛎防止脱发发生

牡蛎富含锌是一种人体所必需的微量元素。锌在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用。如果你的食物中没有足够的锌，也可能会导致脱发的发生。另外，多吃牛肉、蟹、龙虾也可以补锌。

菠菜可以滋润脆弱的头发

菠菜含有大量的维生素A，再加上铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C。多种维生素一起作用能够滋养发囊，减少脱发的发生。另外，和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻，也能防止过氧化脂质对头发的损害。

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番石榴防止头发破损

番石榴这种热带水果富含维生素C，一杯250ml的番石榴汁含377毫克维生素C。维生素C具有活化微血管壁的作用，促进血管收缩，更有利于头发吸收营养。

红薯改善干枯的头发

红薯富含一种被称为β-胡萝卜素的抗氧化剂，你的身体能够将β-胡萝卜素转化为维生素A，促进头皮中的腺体分泌油脂，防止头发干枯。不仅是红薯，其它橙色蔬菜如胡萝卜，南瓜，甜瓜和芒果中也富含β-胡萝卜素。

鸡蛋有助于头发生长

当你食用鸡蛋时，不仅补充了蛋白质和铁，还能吃进一种被称为“生物素”的B族维生素。该维生素摄入不足时可导致脱发。

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本文综合：环球网、浙江在线、中国日报、比特网、天津北方网、新华网、青海新闻网、天气网等网络综合

图片来源：视觉中国