女性是家里的半边天，既要工作又要照顾孩子、老公起居生活，很多人渐渐出现气血不足状况，表现在：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑；易惊易醒、呼吸深重或打呼噜；眼睛、发黄，有血丝，眼睛干涩；头发干枯、掉发、白发等。那么，女性要吃什么才能补气血呢！

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板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

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山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

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