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今日小雪

小雪

是二十四节气中的第20个。

11月22或23日，

太阳到达黄经240°。

三候

一候虹藏不见：

此时阴气旺盛阳气隐伏，

天地不交。

二候天气上升地气下降：

小雪后五日“天空中的阳气上升”，

天地各正其位，不交不通。

三候闭塞而成冬：

再五日“闭塞而成冬”，

冬为藏，冬为终。

《月令七十二候集解》有曰：

“十月中，雨下而为寒气所薄，

故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪已至，天气渐寒，被冻得哆哆嗦嗦的你，是不是觉得穿再多也难以抵挡呼呼的风，并且开始出现手脚冰凉的情况了。今天小编就教大家如何摆脱手脚冰凉，让你整个冬天暖起来！

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五招让你暖起来

多穿

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护，必要时外出应戴上手套。在选择衣物时，尤其是女性朋友，避免穿过紧的打底裤和打底袜，这样会导致血液流通不畅，只会让你感觉更冷。

多动

促进血液循环最好的方法，其实还是运动！不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、健身舞等进行全方位的锻炼。如果觉得室外运动太冷，在家里运动也是可以的，年轻的朋友可以选择跳绳、俯卧撑等方式，上了年纪的朋友可以选择拖地之类的家务活，也是一种锻炼的方式。

多泡

平时可以热敷手脚，经常揉搓手心脚心，以改善末端血管的微循环状况。另外，每天晚上用热水泡泡脚，也可以加快血液循环速度，还可以驱除寒冷。这个方法一年四季都适用。要注意的是，每次泡脚的时间不要太久，15～20分钟最佳，只要感觉后背有热烘烘的感觉就可以了。

多按摩

经常揉搓手脚心，或每天早晚揉搓涌泉穴100下，可以使手脚感到温暖。涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

多吃

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，尤其在冬天最为明显。所以在饮食上，最宜食用温补，热量较高的膳食，如：羊肉、萝卜、核桃、花生坚果类等。因为坚果类油脂高，也可以起到御寒的作用。需要注意的是，吃坚果要适量，且因人而异，肥胖患者应该慎食。

养生食谱

萝卜炖羊肉

【原料】

羊肉

400克

白萝卜

50克

生姜

1小块

大料、桂皮

适量

【制作】

1、将萝卜和羊肉洗净，去皮切成块状。

2、油烧热后，放入姜、大料、桂皮、羊肉。爆炒出香味，放入料酒、高汤，用中火烧。

3、加入白萝卜、盐、味精、胡椒粉、酱油烧透至入味即可。

【功效】

增加人体热量，抵御寒冷。

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来源：网络

编辑：赵赵

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