国医大师张志远：非淡泊无以长寿！致在红尘中奔波的各位~ 定西本月初

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本月初，国医大师张志远以98岁高龄离我们而去，他毕生献身于中医药事业，从医从教70余年，医术精湛，治学严谨。

早在之前，八十多岁的他仍能独立骑自行车出行；脱稿讲课半日中间仅休息15分钟；2016年秋天，大家还曾看到他扶杖步行出诊，身形的矫健和精力充沛的状态是很多年轻人无所匹及的。

养生无“秘籍”，唯“淡泊”是真

张志远从未认为自己有什么养生秘笈，他认为“只要坚守住少私寡欲，淡泊名利这一做人原则，养生则只是要遵循自然规律而已”。

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张志远暮年时回首一生说道：“走过了世纪人生，回过头来看看，许多人为名利无所不用其极，最后身体遭殃、人财两空，这是自酿苦酒。重名利者必为名利所困，贪名利者必为名利所伤。"

张老常常告诫后学，'追名逐利、锱铢必较'是一般人过不去的坎，但无论如何一定要把住名利这条红线。“静心超然，则守得一分宁静；少私寡欲，则保得一生平安”。

人不得懒，运动始终

张志远常说，生命在于运动，人活着就要动，这是就是自然规律。一直到张志远癌症晚期，身体极度虚弱之时，除了睡眠时间外，他都很少躺一躺，他说，如果躺下来生命就很快完了。

张志远特别推崇《备急千金要方》记载的导引术，导引术既属健身术，亦是体育疗法。1963年张志远开始学习此法，初未见效益，反而觉得繁琐，有厌烦情绪，一个月后感到身体舒适，走路步履格外轻松，比较明显的效果是，高血压症状大为好转，其次是长期慢性腹泻消失。

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80年代以来，张志远在此基础上，汲取众家之长，丰富这一健身法，仿照打太极拳的思路，移到室外练习，不仅效果显著提高，而且治疗的范围扩大了。最后固定为“导引体操十五式”，具有促进气血循环，活泼四肢百骸，能疏滞、散瘀，利于新陈代谢，且能鼓舞全身阳气，增强生机，正气旺盛，则“邪不可干”，防治衰老，益寿延年。

莫得贪嘴，清淡为宜

张志远认为，食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中的糖、蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。

张老强调清淡饮食，即遵循“多清淡，少厚味”的原则，孙思邈曾说“善养性者常须少食肉”，张志远平时很少进食肉类，这样可以有效减少身体的负担，即便是在病重时，他也没有进食高蛋白、高脂肪的营养品。

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张老一生都很少“吃大餐”，这样既节约时间，又能做到饮食有节；既可以避免伤害身体，又能保持头脑清醒灵活，能使五脏六腑得到充分营养又延缓器官的老化，达到气血旺盛、抗衰延年之目的。

《太上老君养生诀》曾云：“且夫善养生者，要当先除六害，然后可以保性命，延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。去此六者，则修生之道无不成耳。”张志远推崇此言并身体力行，直至98岁时驾鹤西去为止。

本文来源：中国中医药报。