7类人，记得要多喝水，千万不要等到口渴才喝水！每天我们都要通过喝水来补充体内的水分

每天我们都要通过喝水来补充体内的水分，尤其是在寒冷干燥的冬季，更应该喝水。

并且，有一些特殊人群，则需要更大的饮水量，更要时刻提醒自己喝水，千万不要等到口渴才去喝水！尤其是下面这7类人群，需注意！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

一：血压高者

一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。

因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。

研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。

尤其是晨练的人，喝一杯温开水再运动，可以减少发生意外的危险。

建议：

早起后，喝一杯150ml的25°左右的温水，小口慢慢喝为宜！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

二：上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。

上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;

到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;

下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

建议：

办公室一族，适合喝点花草茶，不仅可以补充水分，还有很好的养生效果！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

刺玫花茶，疏肝解郁

取刺玫花1-2朵，热水冲泡代茶饮即可，注意：女性避开经期饮用为佳。

玫瑰花的药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。"

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

蒲公英根红茶，去火消炎，预防尿路感染

取蒲公英根红茶2g，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英根有着“天然抗生素”之称，消炎效果十分不错，并且还有很好的利尿效果，对于预防尿路感染、尿道炎有不错的效果。

此外，蒲公英根还被称为“下火草”，去火效果也不错，对于嗓子疼效果显著，并且还可以保护肝脏健康，排肝毒，预防肝损伤，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，对于预防酒精性肝损伤，效果显著。非常适合饮酒者作为日常代茶饮。

但蒲公英性质微寒，所以脾胃虚寒，秋冬时节，可以选择发酵处理的蒲公英根红茶，经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，温而不寒，适合大部分人饮用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

三：感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

建议：

如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以用紫苏叶泡水喝，效果不错。

紫苏叶有解表散寒、行气和胃的功能，主治风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满，恶心呕吐等症。

在食疗名著《随息居饮食谱》指出，紫苏叶能够“下气，安胎，活血定痛，和中开胃，止嗽消痰，化食，散风寒”。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风热感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

药食同源，一般来说，可用薄荷治疗风热感冒。薄荷性凉，味辛，归肺、肝经，常用于治疗风热感冒、风温初起、头痛目赤、咽喉肿痛、口疮、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胀痛等。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

四：便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。

便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些蒲公英大麦青汁。

建议：

经常便秘者，可以每天喝一杯蒲公英大麦青汁，改善肠道健康，促进肠道蠕动，可以很好的改善便秘的情况。

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

五：胖人

体重越大，需要的水分就越多。

每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。

俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。

建议：

最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

六：喝酒者

很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁、番茄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，还可以喝点护肝的草药茶水！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

建议：

喝酒者，日常喝点护肝茶水，是非常有必要的，如玉兰根茶、五味子茶等。

玉兰根，是药食两用的植物，药用价值极高，玉兰根可保肝护肝，其可以加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

五味子具有消炎作用。五味子可以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

七：抽烟者

根据研究发现，水是焦油的天然克星，它能将焦油成分充分的化解，然后通过尿液排出，所以，抽烟者，日常要多喝水！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

建议：

抽烟者，日常喝点润肺止咳的茶水，是不错的选择，如玉竹桔梗茶！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

以上所提到的这7类特殊人群，在日常生活中的需水量更大，更要时刻提醒自己喝水，养成主动喝水的习惯，千万不要等到喝了才喝水！