大便干结、难上厕所，吃它就可以改善过几天不大便

你是否有过几天不大便，或者大便干结的情况呢？我们人正常的身体都会每天排便，把我们身体内不需要的物质排出，可是因为一些原因，大便不能顺畅地排出是很难受的一件事情。

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大便干结是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差，造成它的原因如下：

1.肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

2.饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。

3.饮水不足

平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

4.久坐不动缺乏运动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。

5.排便习惯不佳

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

6.过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

7.年纪增长

老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。

8.疾病

痔疮、便秘等都是老年人易患的疾病，这些疾病也会造成大便干燥，使得体内毒素沉积，肠道与毒素及致癌物接触过多患肠癌几率增大。

我的小方法：早上起来，泡火麻仁茶喝，而且我会加一小勺蜂蜜(注意等水没那么烫的时候再加蜂蜜)，这样润肠通便效果真的很好，在吃完早餐后，马上来便意，而且上厕所也上得很顺(简直就是香蕉便)。

说下这个小方法的通变原理：

常见的火麻仁茶都含有：火麻仁、桑葚、葛根、决明子、番石榴果、黑木耳等成分吗，其中集中成分都是利于润肠通便的，特别是火麻仁，李时珍通过整理修改和补充前人的不足，以及通过自己的亲身实践记录下了火麻全面的用途。在《本草纲目》中记录了火麻治疗便秘的作用。

大便能畅，人的身体才会舒服，不然大便的过程就会像经历一场劫难似的，人们就太痛苦了。希望上面容易对你有所帮助，早日解决排便困难这个问题。