谁说冬天要多喝水？考虑过小宝宝的感受吗？气干燥

冬天天气干燥，我们总说要多喝水，那么对于宝宝来说，冬天怎么喝水才科学健康？

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01 如何判断小宝宝缺不缺水？

小宝宝不会表达“我渴了”，其实缺水不只是嘴唇干、皮肤干，判断宝宝是否缺水还要看小便颜色和量，一岁以内的小宝宝每天尿满6片沉甸甸的尿不湿，颜色呈淡黄说明宝宝不缺水。

02 宝宝每天需要多少水？

0~6个月无须喝水

很多家长觉得宝宝只喝母乳、配方奶会渴、会上火，其实母乳和配方奶里的水，已经可以满足宝宝对水的需求了，宝宝胃容量很小，给宝宝喝水反而会影响他喝奶（灌宝宝一肚子水，什么仇什么怨）?

6个月以上适量喝水

过了半岁的宝宝，特别是添加了辅食后，可以稍稍喂点儿水，一天 50 毫升以内，少量多次地喝，但要看宝宝意愿，不要强迫。粑粑麻麻要仔细观察：如果宝宝出现嘴唇发干、尿色发黄、哭的时候眼泪少等情况，就是需要喝水啦。

2～5 岁推荐 1 300～1 600 毫升

这是《中国居民膳食指南》所推荐的，指的是包括了奶、汤水等全天水摄入量，刨去每天固定的 300～400 毫升奶，粑粑麻麻们可以进行大致的计算。

03 宝宝喝水要注意这些问题

喝水要少量多次

宝宝的胃容量是有限的，因此给宝宝喝水时一定要少量多次的喂，不要要求宝宝一次喝定量的水，在短时间内饮水过量容易引发“水中毒”。

喝水温度要适宜

寒冷季节，水温控制在37摄氏度左右最佳，感觉不烫就可以给宝宝喝了。宝宝的消化道黏膜娇嫩，经受不了过冷或过热的刺激；而温水不仅可以补充水分，还能增强宝宝的御寒能力。

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不要用果汁、糖水引诱宝宝

不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含“糖”的水，危害大家都知道。

喝水时间有讲究

饭前1个小时内或者吃饭时，不推荐孩子大量喝水；剧烈运动后不要短时间内大量补水。

孩子最好在两餐之间喝水，少量多次，不要等到口渴了再喝水。

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Tips:

冬季宝宝容易发烧，粑粑麻麻可以在宝宝发烧时给宝宝适量多喝水。一方面是为了避免宝宝脱水；另一方面，体内充足的水分还会协助退烧药发挥作用。