肾虚的5种症状，提示你要保护你的肾了肾脏不好对于人体的健康是有影响的

肾脏不好对于人体的健康是有影响的，那么肾脏不好的时候身体会发出哪些信号呢？今天小编就来给大家盘点一下肾气不足的几个常见症状。

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中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

5个症状提醒你需要补肾养肾了

??1、眼睑浮肿

肾是主水的，肾虚会导致血液循环缓慢，让人看起来浮肿，所以人们在睡觉前要少喝水。可以多做一些强肾的运动，比如两脚平行，两脚的距离与肩宽一样，两个手臂自然下垂，手掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不要落地。

??2、更年期早现身

一般女性在50岁左右才会出现更年期，但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息，适当运动，最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式，如太极拳。

??3、怕冷

肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

??4、变胖

也许没有人会把体胖跟肾虚联系起来，其实发胖的罪魁祸首之一，有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后，分别放在腰部，直到感到热为止，这样早晚各数次，能补充肾气。

??5、失眠燥热、注意力难以集中

肾虚的患者会容易出现烦躁的心情，而且注意力难以集中，经常失眠多梦，还经常感到腰膝酸软，这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪，或者食用大量的温燥食物后，都有可能会出现肾气不足。

营养美食——营养好肾才好

香炸小鲨鱼

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1.小鲨鱼先让鱼贩处理好，再回家清洗处理干净，擦干水份;

2.然后切成片;

3.加入调味料，再放入姜蓉蒜片，拌匀，腌制半小时;

4.腌制半小时后，再把蒜片挑出，否则蒜片一起炸会发苦，然后加入一匙番薯粉拌匀;

5.锅中倒入油烧至六成热左右，放入鲨鱼片小火炸至浅黄色，捞出沥油，然后开大火继续加热油，再放入鲨鱼片复炸一会儿，捞出沥油。最好现炸现吃，口感才会好!

凉拌西芹花生

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1.花生用水冲洗下，放入锅中，锅中加入适量清水，再放入八角、香叶、桂皮、姜片，调入1汤匙酱油和2茶匙盐;

2.盖上锅盖，大火烧开，转小火至花生煮熟，我大概烧了30分钟左右，这个依自己口感定，喜欢硬点时间就煮短点，喜欢软点就多煮几分钟;

3.在煮花生同时，准备其他材料，把西芹和胡萝卜洗净，切丁备用;

4.另起锅，锅里放入水，加少点盐，先把胡萝卜放入锅中焯水;

5.水烧开后再继续放入西芹丁煮上再次水开，捞出，因为西芹易熟，而胡萝卜相对要煮长点才能断生，所以两者不能同步焯水，要先冷水放入萝卜丁煮会儿，水开后再放入西芹丁一起焯熟;

6.将焯好的西芹胡萝卜丁捞出，马上过一遍冷水，沥干备用;

7.花生米煮好后，捞出沥干水份，挑出里面配料;

8.把西芹胡萝卜丁和花生米放在盆里，加入1汤匙生抽、1茶匙糖、1/2茶匙盐、1茶匙香油和香菜搅拌均匀即可。

9.清淡爽口，可以搭粥，也可作下酒菜。

罗汉果雪梨银耳羹

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1.准备材料

2.银耳需要提前泡发

3.泡发的银耳去蒂，洗净撕小朵

4.锅中加适量清水1500ml左右，放入银耳煮30分钟

5.罗汉果洗净，加锅中同煮20分钟

6.雪梨去皮切小块

7.把雪梨加入锅中再煮10分钟即可

8.用的糯银耳，爽滑口感的甜汤，挺好喝哟

煎熇秋刀鱼

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1.秋刀鱼冲洗干净，挖出内脏，去掉鱼鳃，身上打花刀

2.葱，姜，蒜切好放入鱼中

3.撒上盐，料酒，腌制入味

4.锅中放油，放入秋刀鱼

5.两面煎成金黄色

6.撒入另一部分葱姜蒜

7.放入剁椒

8.料酒，醋，生抽，少许水

9.盐，味精，白糖用微火慢慢熇

10.使鱼汤汁变浓耗干

11.最后撒上切好的泡山椒，青红椒，浇下热油