你以为找到原因就可以了吗？这才是远离抑郁的正确方式夫曾经

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曾经，不止一个人问过我，也不止一次听到这样的问题：

老师，你说我的抑郁症是不是由于小时候的经历引起的？

老师，你说我的抑郁症是不是由于我性格太内向，不擅长表达引起的？

老师，你说我的抑郁是不是由于我父母对我太严厉了，他们的教育方式不当引起的？

老师，你说我的抑郁是不是由于自卑引起的？

老师，你说我的抑郁是不是由于遗传的影响，我哥是抑郁，我现在也抑郁了？

老师，你说我的抑郁是不是……？

这些“是不是”，真的很重要吗？

对你来说，通过各种方法，各种理论，各种分析，把造成你抑郁的原因理得一清二楚，你的症状就会消失了吗？

相信，曾经有过抑郁经历的人都清楚，是那种滋味让人感觉生不如死，是那种绝望让人看不到活下去的力量。不管，目前，你是处于哪种程度的抑郁，你要做的是找到方法，帮你尽快的走出那个毫无生机的荒漠，那个困住你的绝望境地，而不是每天去分析，是什么原因让你走到了今天的地步。

打个比方，比如你现在迷了路，处在沙漠中，又饥又渴，你要做的是尽快找到正确的方向，沿着那个方向，一步一步的走出去。而不是在沙漠里分析，是来的时候，地图上哪里标记错了？还是哪个路口该直着走，你却不小心拐弯了？还是问路的时候，别人给你指错了方向？所有的这些，都不重要，重要的是你要如何摆脱目前的困境，不再继续接受煎熬！

造成抑郁的原因是复杂的，多样的，到今天也没有一个特别明确的答案，这些分析、归纳、总结，都交给专业的学者去研究吧！而你要做的，就是对自己负责，尽快把自己给解救出来。在《战胜抑郁》书中写到，要专注当下，不要被抑郁的感觉所控制，你需要做的就是尽最大所能的逼迫自己走出去，去做一些力所能及的事情，除此之外，保持每天的静坐观息法练习，早晚各一次，每次20分钟，将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，对于一切的念头想法不管它，不理它。持续一段时间，就会发现心开始平静了，乐趣和快乐感也自然就会生起了。