跑步哲学跑步时

跑步时，大部分人会感受各种各样的困难，如口干舌燥、气喘吁吁、体力耗尽等。但正是这些轻度不适，能让人从跑步中体验生活，人生就同跑步，慢些没关系，坚持下去就是胜利。

下面为你盘点跑步中蕴藏的成功哲学！

你比想象的要坚强

　　跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，如果你回想生命中最艰难的经历，跑步就是其中宝贵的一种。

做好准备是完成目标的第一步

长距离跑步通常会让人遭遇“撞墙期”（身体疲劳，能量耗尽），这通常是因为准备工作不足，没及时补充食物。生活中也会存在这样过于疲劳的状态，因此，要提前做好准备，及时给自己“充电”。想成功，学会照顾自己是关键之一。

不愿尝试，注定失败

因为害怕失败就不敢尝试，这种恐惧感很危险，会让你习惯性地不敢尝试生活中有难度的工作，变得畏缩不前。

有起就有落

跑步时爬坡会让你感觉像双腿灌了铅，时刻想放弃。此时如果你能给自己加把劲，很快就会体验到下坡的快感。

过程更重要

冲过终点线确实让人畅快，但过程也非常重要。检查尚未完成的愿望清单时，过程会告诉你如何更好地完成下一次任务，避免在将来犯错。

学会接受挑战

接受挑战会让人坚强，胆小懦弱的人永远过不了这个坎。

所有人都有共性

参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长，速度多快，都把锻炼当作是一种人生考验。

年龄只代表一个数字

很多高龄老人都能跑完马拉松全程，因此，年龄不是能否锻炼的衡量标准。生活中也是如此，心态年轻，活力更足。

运动要做的就是坚持，冬天的寒冷天气，会让一些人望而却步，但我们要把跑步进行到底，那冬天跑步时我们要注意哪些事项呢？

１

多穿几层。在温度、风速和其他条件发生变化时，您可以穿上或脱下几层来适应变化。

２

选择透气性内衣。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在您的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生），以免在气温下降和风速加大的情况下，一旦您速度慢下来或者开始步行恢复时感觉很冷。

３

穿一件抗风防水材料制成的透气的外套。防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。外套要贴身并且重量要轻。

４

第二层衣服和外套应该是拉链的，不要套在头上的。这可以让您把它们拉开或者拉上，方便您调节身体温度，使您感到舒适。

５

戴一个毛线帽子可以保护耳朵。在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。

６

连指手套要比分指手套更能够保护您的手。

７

不用过分担心您的腿。奔跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言，您只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。在特别冷和风很大的时候，建议在防风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤（同样也应该是能够排汗的纤维织物）。

８

注意脸的保护，擦上润肤与防晒类化妆品

９

戴上太阳镜。特别是大风天和很多雪反射阳光的时候。

１0０

穿上具有反光功能的跑步装备，这对于冬季的安全而言至关重要，因为有时候您不得不在很黑暗的黎明或者黄昏跑步。

１1１

带上水和食物。很多跑步者认为冬天不比夏天，何必带上水呢。然而正是因为又冷又干，您才没注意到自己汗流浃背了。一般人也不会之前备点儿水。还是带上水和零食去运动吧。比如士力架之类的能量补充。冬天跑步对能量的消耗是很大的。

１2２

穿一双有很好外部织物的跑鞋（包括底面）。冬天的路会很滑。准备一双有“带感”的跑鞋（或者是越野鞋）会很有帮助。“带感”是什么意思？看看那些带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋您就知道什么是“带感”了。

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