运动后的4大伸展，让你健身后身轻如燕！
导语：想要完成有始有终的完美运动，就必须在收操的舒缓中，调节呼吸，使心跳率回复到平静状态。运动后也别忘了适时地补充水分，将能减缓肌肉酸痛和乳酸堆积情况，增加肌耐力与柔软度。
??Stretch1:大腿内侧伸展
??单脚向外跨出，全身蹲坐，重心放在膝盖朝前侧之脚，进行腿部延展
??右脚朝右侧跨步，另一只脚的膝盖朝前，身体往下蹲坐，背杆打直，双手撑于膝盖上，此动作维持30秒，再换边进行，伸展大腿内侧肌群。
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??Stretch2:臀部骨盆肌肉伸展
??抬头挺胸，身体下压
??双手贴地，将上身挺直，身体下压，臀部正朝天花板方向。此姿势维持30秒后，用轮替方式进行换脚动作，伸展臀部骨盆肌群。
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??Side
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??Stretch3:二头肌伸展
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??Stretch4:腰部伸展
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??将身体向上弓起，呈现上弦月型态
??用手部支撑力量，把身体向上弓起，呈现半月亮型状，维持30秒动作，伸展腰部肌群。
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