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第三类食物：米或者面
比如说米浆做的肠粉 ， 或者是米粉 ， 又或者说是五谷杂粮粥 ， 还有面做的煎饼 ， 馒头等 。
当然还可以选择一些粗粮 ， 比如说红薯 ， 玉米 。
这类食物最主要可以给孩子提供碳水化合物 ， 能够尽快地给孩子的大脑提供糖分 ， 大脑有充足的糖分才能更灵活 。


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第四类食物：水果或者蔬菜
可以在做饼的时候放一点蔬菜夹着吃 ， 或者说是一些凉拌的蔬菜 ， 比如说凉拌青瓜等 ， 或者说是一些水果 。
第五类食物：几颗坚果
有时候孩子早上不想吃肉 ， 或者吃得比较少 ， 那脂肪摄入不太够 ， 可以考虑给孩子吃几粒花生 ， 或者一两颗核桃 ， 或者说是其他的坚果类 。
五大类食物都有 ， 可以让孩子吃得饱 ， 吃得好 ， 到了中午都不会觉得很饿 ， 整个上午上课的时候精力比较集中 ， 自然考试的时候学习成绩也会更好了 。
一个好的早餐 ， 至少也要有高碳水分合物的主食 ， 有高蛋白的肉蛋或者奶 ， 有高维生素的蔬菜或者水果 。 这样才能让孩子吃了之后营养均衡 ， 精神充沛学习动力充足 ， 上课可以学到更多东西 ， 考试成绩更好 。
【家长快改正！三种“经典早餐”没营养，会影响孩子发育和学习成绩】（图片均来源网络 ， 如有侵权请联系删除）

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