每天玩不满2小时不准写作业？这一行为，医生看了都赞同！近期

近期，要求孩子“每天不玩满2小时不准写作业”的“虎爸”登上热搜，与传统“抱在手里怕摔了”的育儿观念形成强烈反差。

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许多医生在门诊发现，爱运动的宝宝性格活泼，动作灵巧，思考问题反应快，体型适中偏瘦，不容易变胖。
那么，在放手让孩子运动和保护孩子免受伤害的矛盾中，家长到底该如何取舍？

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婴幼儿期
按月龄针对性锻炼
4月龄即可开始给宝宝做侧卧位锻炼；
5月龄可以开始翻身锻炼和坐位锻炼，刚开始的坐位锻炼是在家长的辅助下让宝宝的胳膊肘伸直，手在前方支撑身体；
【每天玩不满2小时不准写作业？这一行为，医生看了都赞同！】6月龄以坐位和俯卧位为主，偶尔可以扶站；
8月龄～10月龄，以爬和坐为主。一开始用玩具诱导匍匐前爬，有时扶站；

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10月龄开始“四点爬” ，即肚子不贴地，仅双手和双膝盖支撑身体，爬行时可以抓着床栏站起来；
11月龄的宝宝能扶着床栏横着走；
12月龄以上就以站和走为主了，希望不用扶着，可以独自站立30秒。
再过3个月，希望宝宝能自己走1米～2米。一岁半的孩子能扶着栏杆走楼梯，先上再下。
满两岁了，希望能不用扶栏杆上下楼梯，会跑和双脚跳。此后，多让宝宝跑跑跳跳和上下楼梯，有助于孩子长高。

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在情况许可的条件下， 3岁的孩子可以开始骑三轮车或有辅助轮的自行车，从蹬半圈开始，直到能蹬整圈。

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儿童期
长身体最重要
适宜的运动有利于刺激生长激素分泌，孩子运动还可以改善食欲，从而摄入更多的营养素。
另外，运动有助于提高睡眠质量，孩子在深度睡眠时可以分泌更多的生长激素，促进长骨生长。
身高的增长主要来自于下肢长骨的增长，比如小腿骨（胫骨）和大腿骨（股骨）的增长。而膝关节是连接小腿骨和大腿骨的关节。
所以，促进身高最主要是下肢运动和对膝关节有碾磨作用的运动。

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比如跳绳、踢毽子、跑步、快走、爬楼梯、骑自行车、游泳等。按照最新学龄前儿童运动指南建议，每日儿童进行各类活动的时间希望能大于3小时。其中，两小时是户外活动，而且中等强度的下肢运动不少于1小时。

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推荐促进长个的运动方式
4岁以上的孩子可以请专业教练教游泳；大于6岁的孩子可以开始练习跳绳，为小学阶段做准备。跳绳对于场地要求不高，可以在自家阳台上进行，每天500下～1000下。

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对于大孩子来说，每日坚持下肢运动40分钟～60分钟有助于长个，交替运动效果更好。
可以选择跳绳与跑步等交替进行。跳绳是按个数计算，跑步、快走、爬楼梯等其他下肢运动则按时间长短计算。
比如今天跳绳1000下，明天跑步40分钟。下午或傍晚运动的效果，优于上午。如果孩子的骨龄到了13岁～14岁，已经进入身高增长的后期阶段，建议在上述下肢运动的基础上加入拉单杠运动，每天至少15分钟。

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生命在于运动，对朝气蓬勃的儿童青少年来说更是如此。不要用过度保护的爱，禁锢了孩子探索世界的运动能力，而是要创造和提供安全的环境，让孩子在运动中释放天性，成就自我。
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