孕前做好这件事，孕期少受累，产后恢复快( 二 ) Jessica何耀辉多项国际认证孕产

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如果仔细对比我在孕前和产后视频中的状态，你可能会发现我在产后时的语速和动作就像放慢了1.5倍速，比较慢。
这就是我产后时的真实状态，妈妈在产后身体都会比较虚弱，这样在保证安全的基础上，还不会让孕妈因身体沉重跟不上而有挫败感。

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15分钟轻松跟练
孕期少受累，产后恢复快
课程主要分为备孕、孕期和产后3个阶段的训练，动作编排融合瑜伽、普拉提等多种元素，轻柔舒缓，让各位妈妈能轻松的开始练习。
每个阶段的训练既遵循从简单到强化的原则，又根据各阶段不同的身体变化针对性安排。每次训练15分钟左右，每天用碎片化时间就能训练。
以备孕期的训练举例：
要加强腹核心深层腹壁的力量，提升孕期腹部和盆底的承托力；
加强心肺，提升耐力，为孕期的心血管变化和体重控制做准备，提前储备体能；
改善盆腔供血，为胚胎发育提供更好的母体环境。
下面图上就是各阶段的训练规划和目标，跟着练，在孕期不受累不受罪，产后损伤更小，恢复更快，更好，更顺利。

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养娃从来都不是一个人的事，我们还给各位准爸爸准备了训练内容，开通亲情号，准爸爸就可以免费学习。

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买就赠，直接降
《从备孕到产后一站式运动指南》
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还能免费试看训练视频哦！
讲解详细，仿佛私教1对1指导
没有运动基础的妈妈也能练
看到这可能有妈妈想问了，没有运动基础能练吗？当然能。
每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2种视频形式，我会详细讲解每一个动作的发力要点和错误示范。
大家不用担心自己没有运动基础跟不上，也不用担心自己会练不对用错力，照着做就行了。

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建议各位妈妈先完整学习讲解版视频，熟悉后再使用跟练版视频。每个跟练10分钟左右。不会让宝妈太累，每天利用碎片化时间就能练。

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另外，考虑到妈妈在产后身体会比较虚弱，所以产后的第1次训练专门设计了轻柔版和正常版2个版本，宝妈可以根据自己的身体状况来选择：

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科学定制训练方案
一站式运动指导
为了让妈妈们更好地建立良好的体能，我们还专门设计了一整套训练方案，让你的体能从0到1建立，一站式轻松跟随。

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订阅课程后，训练和计划都永久有效，大家可以根据自己的情况进行训练，不用过分焦虑，我会在课程中认真告诉大家生育过程中要经历的身体变化，然后和大家一起做好准备，解锁人生新成就。
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#订阅须知#
?课程购买后永久有效，可以反复回听。
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