孩子总是睡不好？家长要重视，掌握3个“套路”，让孩子安稳入眠文|小鸿儿妈妈（此文为原创

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正文字数：1842字
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睡眠对于人就像吃饭喝水一样重要，低质量的睡眠会影响到人的健康指数，特别是对正处于生长发育期的孩子来说，睡眠更为重要。

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有的孩子在夜里总是翻来翻去睡不着觉，家长因此感到很焦虑，但是又不知道问题出在哪里，实际上，孩子睡不好，责任可能在家长。
天天是幼儿园中班的孩子，在上幼儿园后常常不午睡，晚上在家时也总是十一点后才睡觉。
天天的妈妈因此非常困扰，别的孩子不仅午睡，晚上还能睡十二个小时，为什么别的孩子每天要睡那么长时间。我的孩子在晚上睡得迟，又不午睡呢?这会对孩子造成什么影响吗?

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睡眠对孩子而言非常重要，良好的睡眠质量能给孩子带来较好的健康和心理状态。孩子睡不好，家长要重视起来，从孩子睡不好的原因下手，帮助孩子培养良好的睡眠习惯。
孩子睡不好，责任可能在家长
【孩子总是睡不好？家长要重视，掌握3个“套路”，让孩子安稳入眠】★父母的表率作用
有的父母平常虽然教育孩子早点休息，但自己却喜欢玩手机或工作到很晚，这就给孩子起到了一个负面榜样的作用，影响孩子对正常生活作息的判断。

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当孩子被父母影响晚睡从而陷入极度疲劳状态时，反而是不容易入睡的。这使得孩子有时候比父母睡得还晚。
★家庭作业过多
当孩子们需要完成太多的作业时，他们晚上睡觉的时间自然就少了。原本学校的课业就很繁重，一些家长对孩子要求严格，喜欢让孩子通过做题的方式查缺补漏。
因此在孩子完成学校布置的作业后，还给孩子增加了家庭作业。过量的作业会影响孩子的情绪，使他们处于消极或过度活跃的状态，导致他们无法入睡。

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★不适宜的睡眠环境
例如，如果房间的光线过亮，孩子睡觉时就会感到不适。此外，如果在过冷或过热的环境中睡觉，孩子就容易在睡眠过程中醒来，无法进入更深层的睡眠状态，从而影响到整体睡眠质量。
孩子睡不好有哪些负面影响？
▲影响儿童的发育
孩子大脑分泌生长激素的高峰期是夜晚，因此长期睡眠不足会导致孩子激素分泌不足，进而影响儿童发育，有的孩子甚至因此长不高。
激素分泌的减少对处于身体发育关键时期的儿童有很大的负面影响。
▲▼导致孩子超重
晚上缺乏睡眠会影响孩子的食欲。由于孩子早上不想吃早餐所以一到晚间时间他们饿得更快，所以也会吃得更多，这使得孩子的体重容易超标。
除此之外，在晚上进食过多不利于消化系统的正常运行，会对孩子的肠胃造成不良影响。
▲▼▲影响孩子的学习成绩。
一个睡眠质量低下的人通常不能在白天有很好的精神状态，而孩子的学习时间正是白天。

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缺乏睡眠的孩子容易在课上打瞌睡，即使强撑着，他们的精力也容易分散，无法集中于老师的讲堂会影响他们的学习成绩。
孩子学习效率降低，学习时间被迫增长，久而久之，就变成了恶性循环。
▲▼▲▼导致不良情绪的产生。
睡眠不好也会影响到情绪，孩子比成年人更容易受到负面情绪的困扰，因此一旦睡眠质量不佳，孩子很容易产生一些攻击性行为。除此之外，过度的情绪化也会对孩子的社交产生一定的影响，导致没有同学愿意和孩子玩。

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睡眠质量不仅会对孩子的身体健康造成影响，还会导致孩子的情绪出现波动，为了避免孩子出现这些情况，家长们要找对方法帮助孩子培养好的睡眠习惯，避免孩子成为睡眠的奴隶。
培养孩子良好的睡眠习惯刻不容缓，家长可以这么做
●以身作则养成有规律的作息
家长要引导孩子养成有规律的作息，就应该以身作则，让孩子养成按时睡觉的习惯。应该注意的是，父母应该给孩子预留一个准备睡觉的过程。