儿童睡眠专家：对照这份科学儿童睡眠时刻表，您家孩子睡眠达标吗( 二 ) 孩子的睡眠质量越来越引起很

可见，我们要想孩子长得高、就得多注重孩子的睡眠质量。
（2）降低孩子的免疫力
孩子睡眠的过程是增强自身免疫力的过程，如果孩子长期睡眠不足，就会抵抗力弱，容易生病，容易食欲不好，近视和感冒。
（3）影响孩子的创造性思维
有研究证实，孩子保持深度睡眠有利于孩子创造性思维的培养，因为深度睡眠与记忆处理有直接关系，如果大脑长期得不到很好的休息，就会影响孩子的创造性思维和解决问题的能力。
（4）睡眠不足的孩子，成绩普遍差
大量研究显示，睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟。如果孩子没有养成良好的睡眠习惯，晚上睡得太晚、早上就起不来，即使按时起床，一整天都在犯困，无法集中注意力上课。而孩子睡眠质量不高和缺觉，强撑着精神学习，效率非常低下。

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（5）睡眠对孩子视力的影响
孩子睡眠不足，除了会影响孩子的身高和免疫力之外，也会影响到孩子的视力，睡眠的缺失，孩子容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，而人在睡眠过程中，会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。
04、保证孩子充足睡眠，家长需要注意下面几点
科学的睡眠对于孩子的成长有很大帮助，不但对孩子的身高有帮助，而且对于孩子的学习更有帮助，只有保证充足的睡眠，孩子才有足够的经历投入到学习中去，也才能有强健的体魄参加身体锻炼。
看了上面关于睡眠对孩子的重要性，以及参照上面这份有儿童睡眠专家提供的“儿童科学睡眠时刻表” ，家长们也许和我一样，着急如何才能保证孩子的睡眠，下面我分享几个小方法：
①早睡早起，让孩子养成良好的作业习惯
让孩子养成早睡早起的好习惯，进入小学之后，随着作业量增多，让孩子养成良好的作业习惯，放学了集中精力做作业，身边不要让玩的东西，提高孩子做作业的效率。

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②和孩子一起制定作息时刻表
每个学期开始之前，家长可以和孩子一起制定新学期的休息时刻表，并且家长督促孩子执行，确保孩子的睡眠质量和睡眠时间。
③睡前不要过度兴奋，不要吃得过饱
孩子在睡前不宜做剧烈运动，别让孩子吃得太饱，做完作业，可以让孩子阅读一会，培养睡意。
05、结语
我们都知道科学睡眠对孩子成长的重要性，但是在孩子的实际生活学习中，我们却往往因为各种各样的原因，难以保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。

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而看了这份儿童睡眠专家建议的儿童科学睡眠时间表后，您可以对照下自己家孩子之前的睡眠时间，看看孩子的睡眠时间是否达标。
【儿童睡眠专家：对照这份科学儿童睡眠时刻表，您家孩子睡眠达标吗】如果没有，可以从现在开始重新制定下孩子的休息时间表，并和孩子一起执行，以确保孩子的睡眠时间，让孩子在保证充足的睡眠中，快乐学习，健康成长。