追星追到偶像亲自找上门
怕是追星一族里最大的人生赢家了吧
很神奇的事对不对？
美国的一个油管小哥
就经历了这有趣的一幕：
ErikConover
作为YouTube的一名旅游博主 ， 旅居纽约
他的主要工作是环游世界
拍摄不同的美景 ， 进行冒险作为vlog
让他在INS上吸粉上百万


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比如去挪威看极光 ， 去纽约拍夜景；
到夏威夷冲浪；
还可以在菲律宾的群岛周游；
百慕大的夕阳 ， 旧金山的日出；
都是他记录下的美景
……
除此之外 ， 他还特别喜欢健身保养身材
让他走上健身之路的理由很简单
——因为曾经生过一场重病
为了能更健康的生活和工作
他告别了不规律的作息
开始了健身生涯


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看看他大病初愈后的身材
精神状态不佳 ， 肚子也满是赘肉


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身高193cm
体重90公斤
体脂率27%
作为漫威的忠实粉丝 ， 他最喜欢的明星身材 ， 就是ChrisHemsworth（雷神的扮演者）那样的！于是他决定开始模仿雷神的健身计划重塑自己的身材！


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Chris是漫威宇宙中雷神的扮演者 ， 中国的漫威迷叫他海总 。
于是ins小哥开始了他的30天“雷神”训练计划
健身动作和饮食打卡
他会记录在雷神团队开发的
一款健身app上
他的30天 ， 是这样度过的：
第一天
为有效完成训练计划 ， 他给自己定了四个铁则：
FOURRULES
1
坚持健身30天
2
戒糖
3
戒酒
4
不偷吃
他进行的第一个项目就是跳绳 ， 开始身体不适应 ， 没跳几个就气喘吁吁了 。


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健身前也会进行热身 ， 但是动作做的不够熟练和标准 。


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热身之后 ， 他会进行肌肉的力量训练 。


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第七天
Erik说 ， 开始的一星期最折磨人 ， 身体不喜欢浑身酸痛 ， 自己也在慢慢适应训练计划 。


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饮食上 ， 戒掉了高热量的各种肉食 ， 汉堡 ， 可乐和咖啡 ， 他开始了鸡蛋、豆类、蔬菜、鸡肉搭配的健身餐 。


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每天固定摄入4500卡路里 ， 既能保证身体需求 ， 也能完成训练计划 。


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虽然运动很累 ， 但好在十多天后 ， 肌肉发生了明显变化 。
身体也更加有力量了 。
为了变成偶像雷神那样的好身材 ， 他继续坚持着 。


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第十五天
Erik发现 ， 自己健身不难了 ， 各种动作轻松完成 ， 有了肌肉线条 ， 身体也不酸痛了 。


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每天五点就去健身房 ， 真的很拼了！
从觉得辛苦到享受 ， 他越来越热爱健身了 。


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30天很快过去了 ， 他的身材变成了图中的这样：身材很有型 ， 肌肉线条变明显了 。
各种健身动作 ， 也做得手到擒来了 。


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第三十天
来看下最终的健身成果吧！
【肥胖小哥模仿雷神健身，锻炼30天一身肌肉，偶像和他相见做朋友！