血栓|脚上有个开关，打开它预防血栓！9种人最好常做！一根水管如果不注意清洁

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，一旦形成血栓，无异于在体内埋下了定时炸弹。

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血栓堵这儿最危险！
虽然说血栓堵哪儿哪儿遭殃，但是其中的深静脉血栓一旦脱落，进入肺动脉，造成肺栓塞，就会造成猝死、呼吸衰竭、低氧血症等，比心梗脑梗更凶险，几秒钟到半小时内就能致人死亡，死亡率可9%-50% ，因而又被称为“猝死之王” 。

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一个动作，预防血栓形成
深静脉血栓经常在腿部形成，有一个非常简单的动作就能帮助我们预防，就是踮脚尖。
踮脚尖的时候下肢尤其是小腿的肌肉收缩，促进下肢静脉的收缩，帮助静脉把血回流到心脏，减少血流瘀滞。

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同时这个动作还能锻炼静脉瓣，让静脉瓣的功能晚一点退化，也有利于预防血栓形成。
提醒：老年朋友做这个动作的时候可以找个桌椅扶着，小心不要跌倒。
致命血栓“偏爱”这9种人
什么样的人最容易发生这种凶险的深静脉血栓呢？
01 ，高龄
上了年纪后，身体各个器官功能都有所衰退，静脉系统同样如此，瓣膜功能会下降，容易出现血液瘀滞、血流缓慢，就容易产生血栓。人过50岁，就要开始注意血栓的预防，年纪更大的朋友刚要多留意。

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02 ，肥胖
肥胖的人体内容易产生高代谢产物，使体内形成高凝状态，更易产生血栓。
03 ，久坐或长期卧床
经常不活动，血流容易瘀滞，久坐的办公族、长时间打麻将的人群、以及长时间坐飞机、火车的人，最好隔一会儿就起身活动一下。术后的病人也要避免长期卧床，在医生的指导下适量活动。

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04 ，吸烟
尼古丁、焦油等有害物质会破坏体内的抗凝系统，也会破坏血管内皮，这些都是血栓形成的因素。
05 ，静脉曲张患者
静脉曲张患者血管迂曲，容易导致血流不畅，增加血栓形成的风险。所以一般会建议这类患者穿弹力袜。
06 ，心衰或呼吸衰竭病人
心衰和呼衰容易造成缺氧，而且这类病人活动量小，经常久坐、久卧，增加血栓形成风险。
07 ，肾病综合征人群

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肾病病人尿多、容易出现水肿，这些会导致体内水分不足，血液粘稠度增加，血流瘀滞。
08 ，血管损伤
骨折、局部水肿，或者外科手术、打造影剂等，都会造成血管损伤，容易发生血栓。

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09 ，深静脉置管
长期输液、化疗等人群可能需要深静脉置管，会造成血管损伤，容易导致血栓的产生。
健康饮食，帮助预防
除了经常踮脚尖，促进血液流动，正确吃饭、喝水，脚底按摩也能帮我们来预防深静脉血栓的形成。
1、这种食物，富含血管清道夫！
99岁高龄的朱南孙教授常被人说「看起来才70岁」，她如今血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。
当然，她也逃不过岁月的困扰，曾在75岁、85岁时因股骨头坏死动过两次大手术。「手术后我坚持服用多种维生素。不过我更倾向食补。」朱教授说，这些年她坚持每天吃点醋泡黑豆。豆类中含有豆甾醇，尤其是黑豆中，含量非常丰富，建议经常吃一些。

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黑豆一直被视为药食两用的佳品，其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。
除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。
其中就有关于醋豆之记载，载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。 ”其实我国民间自古就有醋泡豆之说。
主料：黑豆、醋适量。
做法比较简单：