情绪失控，如何不伤孩子？家长也要注意自己的“情绪健康” 前段时间

前段时间，看到一则报道：
女儿小洁跟随母亲阿芳来到深圳，一起暂住在亲戚家，母亲在一家餐馆当服务员
有天下班回家，阿芳怀疑小洁偷拿了自己28元，便从鞋柜上拿了一根塑料按摩板，多次击打女儿大小腿后侧和手掌心部位
当晚11点多，亲戚发现小洁异样后将其送到医院救治，最终小洁经抢救无效死亡
这位妈妈被判处有期徒刑十年，开庭期间，她痛哭流涕，称自己每天都活在痛苦与后悔之中，无法原谅自己

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当妈后，真的特别怕看到这类悲剧。评论里有人说：“生活所迫，才是背后的苦难，为了28元计较打骂，生活该是有多难” 。
所谓“压死骆驼的最后一根稻草”孩子偷拿钱只是母亲情绪爆发的一个导火索，可怜无辜弱小的孩子成了这次情绪爆发的宣泄口
想要爆发的情绪，该压抑吗？
女人要操心的东西太多，家庭，工作和孩子，重重压力压迫着情绪
【情绪失控，如何不伤孩子？家长也要注意自己的“情绪健康”】当某件事情出现的时候，就成了引爆情绪罐的导火索。只是很多时候，这股情绪的喷发，选择了离我们最近的，弱势的孩子
所以，我们不能压抑自己的情绪
第一，没法压抑，总有一天会以更极端和强烈的方式爆发
第二，长久压抑的情绪如果没有疏泄掉，我们就会生病，像婚后女性高发的的甲状腺疾病、子宫癌等，都是跟情绪有很大关联
那么我们应该怎么做呢？
一、接纳不完美的状态
很多时候，当我们越想改变不如意的状态，事情越不如我们预想的方向发展
接纳不完美的状态，才能创造新的开始
二、察觉自己的情绪
比起发泄和压抑，对于愤怒情绪更好的处理方式，就是思考它
比如说，我们可以想想，这种愤怒的情绪是哪里来的
发向孩子的怒火，可能是因为近期工作上的进展不顺利，自己的焦虑和压力导致的
这时候，我们可以选择给自己放个假，理清工作的思路，或者是寻找领导沟通策略上的帮助
当有了行动的方向后，情绪压力的源头就有了缓解

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三、尝试跟孩子沟通
跟孩子沟通和表达，让孩子理解我们的情绪，比如不妨直接说：“妈妈/爸爸今天有点不开心，因为……你愿意体谅妈妈，乖一点吗？”
给孩子一个合理的解释，告诉孩子你的情绪是什么，避免他们去猜测和想象，孩子就不会感到恐惧和内疚，而觉得是因为“自己不乖”“自己做错事”才让父母不高兴
压抑情绪是不可取的，每个家长都要注意自己的“情绪健康” ，跟孩子之间进行更坦诚的情感交流，给孩子更多的安全感，也对自己的身心健康负责任
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