这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事据研究统计

据研究统计，孩子的身高和睡眠息息相关。孩子长不高，家长别不重视！
孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
只有达标了，孩子才会容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。孩子养成早睡早起的生活习惯，对身体发育是十分有益的。
那么孩子早起，是越早越好吗？
这个“早起”的界限，家长可要注意了！
案例
某小区楼下有个早点铺，是对小夫妻开的，夫妻俩都很勤劳，三四点就起床到店里，准备早餐， 6点一到，就开始售卖，看着夫妻俩生意不错。

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这对夫妇有个儿子叫轩轩，他在周围的孩子中很受欢迎，而且特别乖巧懂事。
不过，轩轩如今5岁了，身高要比同龄人矮上不少。听轩轩妈讲才知道，有一天她去接孩子放学，发现轩轩竟然是班里最矮的，座位一直在最前排。
轩轩妈这才意识到问题的严重性，给孩子请了两天假，去医院做了个详细检查，结果却让小俩口自责不已。
原来轩轩爸妈经常在四五点的时候，把轩轩叫醒，带去早点铺，准备开张的事情，让轩轩长时期睡眠不足，影响了体内生长激素的分泌，孩子才会矮于同龄人。
一、关于长高这几个问题必须知道01孩子睡眠不足，和生长激素有什么关系？
孩子想要长高，真的离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断分泌，毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。
生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关，对孩子来讲，最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床，如此才不会错过生长激素的分泌高峰期，影响孩子长个。

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02怎样刺激生长激素的分泌？
?踮脚跑步
中医认为，人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。
因而，建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。
?饭后三小时后做运动
每餐后再过三个小时，是个非常适合运动的时间。这时胃内的食物经过消化后，运动不会造成压力，帮助消化的同时，也在加快生长激素的分泌。
?补充锌和其他一些氨基酸类的营养品
有些孩子存在发育不完全的情况，这就需要后天的一些治疗和调理，包括身高，也是可调节因素之一。
另外，除了不能改变的遗传因素，想要孩子长高，还有三件事要做好：

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?均衡营养
对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种。
鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等。
?适量运动
户外活动也是直接影响身高的因素，尤其是打篮球、跳绳这类运动，会很大程度上促进骨骼发育。但运动也要注意适度，以免运动过量对身体造成损伤。
?预防疾病
如果孩子体质差，经常生病，自然也不容易长高。家长在给孩子补充营养和运动时，也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗等，注意家里平时多通风，要求孩子注意个人卫生等。
二、别拿“晚睡”不当回事01晚睡影响孩子长高
孩子瘦小是因为营养不良或者不运动？
错！除了遗传，睡眠对孩子身高的影响大于运动和饮食，所以要想孩子长高，一定要早睡！
不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

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一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量，生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00 。
而孩子在睡眠状态下，分泌的生长激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生长激素分泌越多，想要孩子长得高，就一定要保证孩子的睡眠时间。