这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事( 二 ) 据研究统计

02晚睡影响孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不规律，第二天上课就会没精打采的，一堂课下来好像在梦游。在这样的状态下学习，听课效率和接受能力都很差，成绩必然会下降。
研究表明，孩子晚睡会影响智力发育，让孩子阅读、算数的反应能力下降，还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力。
我们经常能看到那些贪玩的孩子，晚上熬夜上网，第二天上课睡觉打瞌睡。这些孩子不仅学习成绩差，还通常比较瘦弱矮小，看上去病怏怏的。
03晚上几点睡最好
晚上9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰期，孩子必须要进入深度睡眠，也就是孩子入睡30分钟至1小时后。
所以，最理想的状态是让孩子晚上8点半就上床睡觉，陪孩子看会书，能在9点入睡， 10点能进入深度睡眠。

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有很多家长觉得这个时间点睡觉根本不现实，但是做家长的也要反思以下几个问题：
①.孩子经常写作业到半夜，是不是孩子写作业效率太慢了，学习习惯没有养成。
②.孩子放学回家吃过饭后，是不是玩一会才能开始写作业？
③.都说时间是挤出来的，为了孩子的健康问题，家长一定不能“由着孩子的性子” 。
④.做好监督，为孩子设立好时间限制，孩子的学习和生活才更有效率。
三、千万不要在这个点叫醒孩子01不要6点前叫醒孩子
正常来说，需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间。而现在孩子学习任务比较重， 9点前上床睡觉不太现实，这就要求家长第二天6点前不能叫醒孩子。
对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足除了会影响孩子长高，还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好。
孩子睡眠不足，上课根本没法集中注意力。有些孩子上课明明看着黑板，可老师讲的内容左耳朵进，右耳朵出，到最后老师说的内容什么也没记住。
02错误的的叫醒方式
''看看几点了！还不快起床！”直接掀开被子、用力拍孩子的身体或是制造强烈刺耳的噪音...
有些孩子爱赖床，爸妈们就会这类粗暴的方式惊醒孩子。

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这种十分具有“杀伤力”的手段能立即让孩子恢复意识，但却会给孩子带来非常糟的影响，比如冲动易怒、心情低落、反应迟钝、注意力涣散或者哭闹。
有些爸妈说自家孩子有很严重的起床气，你可能要反思一下，是不是采用了这种粗暴的叫醒方式。
四、助眠食物来帮忙

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01香蕉
包着果皮的“安眠药” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
02温牛奶
【这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事】牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
03南瓜籽
镁有助于肌肉放松，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素，因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外，绿叶菜和豆类食物也富含镁。
04樱桃
研究发现，仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素，就足以''诱发''健康睡眠反应，提高睡眠质量。
05牡蛎
经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。
06蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
而往温牛奶中放入少量蜂蜜，少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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