有一种痛叫“耻骨痛”，这几类孕妈要留心，孕晚期可能会找上门文|幸孕姐（高级母婴护理师

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文|幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
耻骨痛一般在孕后期，因为胎儿大了，母体无法承重那么大的负担，在大腿根部和小腹的交界处就会出现疼痛，还有一部分女性，在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查，就会埋下一些隐患。
孕晚期很容易出现耻骨痛，这也是孕妈最痛苦的时期，经常会出现腰酸、背痛、腿痛等现象。因此想要避免耻骨痛，就必须先了解有关耻骨痛的知识。

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什么是耻骨痛
耻骨疼又名耻骨联合分离症，一方面是腹直肌的下端附着于耻骨上，怀孕晚期随着胎儿增大，腹直肌受压牵拉耻骨，导致耻骨联合分离，表现为耻骨疼痛。
另一方面是怀孕晚期胎盘分泌大量松弛素，使关节韧带、软骨变松弛，这样有利于胎儿娩出，进一步促进耻骨联合的分离，骨盆外伤导致耻骨上下支骨折，也会导致耻骨疼痛。再者，中晚期增大的子宫重力作用长期压迫耻骨联合，导致的耻骨联合中间的韧带分离所致，疼痛多为持续性，进行性的加重。

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正常孕妇耻骨联合生理性增宽为3-7mm ，如果耻骨联合分离大于10mm ，或者上下错动时，就会出现局部疼痛或者无法行走的问题。
据调查统计，我国约有31.7%的孕妇会有耻骨痛，其中在孕早期和孕中期要比孕晚期的比例更少，这个比例并不算低，所以常常会让孕妇感到非常痛苦。
一般来说，这种情况在产后会有明显改善，但也需要一定的时间，因为韧带的修复的时间较长。

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孕妇出现耻骨痛的原因
孕妇在怀孕后，身体也会出现相应的变化，由于受到体内孕激素的影响，再加上胎儿对子宫的压迫，就容易引发耻骨痛。
◆孕早期
大多数女性在怀孕前期，体内的孕酮都是正常的，但是越往后，体内的分泌激素越会出现异常，要是平时不注意生活习惯，孕妇经常过于劳累，那么在孕前期出现耻骨痛的概率会很高。
◆孕中期和孕晚期
怀孕中期和怀孕后期胎儿需要更大的空间发育，这时体内的松弛素会开始分泌，往往能使关节发生松弛。
不过在孕10周期后，尤其是接近预产期时，骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软，也容易出现耻骨联合分离的现象。

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哪几类孕妈容易耻骨痛
耻骨痛并不是每一个孕妈妈都有的，有相当一部分孕妇的生活状态很健康，但是对于身体素质不怎么好的孕妈妈，是值得细心防范的，以下这几类孕妈妈很容易引起耻骨痛：
?缺钙的孕妈妈
造成耻骨联合分离的最主要原因就是缺钙，因为胎儿的骨骼发育需要钙，所以在怀孕期间往往是要补充更多的钙，才能有效避免耻骨痛。如果孕妈妈平时出现食欲不振，大多是钙质缺乏的结果。
?体型瘦小的孕妈妈
体型瘦小的孕妇可能是营养不良导致的，体内的脂肪、纤维组织结构也会发生相应的变化，对耻骨联合的压迫就会增大，自然疼痛也会加剧。

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?分娩次数过多的孕妈妈
要是孕妇的分娩次数过多，体内的骨盆和关节就容易变得松弛。再次分娩时，耻骨联合就不会那么牢固，孕妇常常很难忍受这样的疼痛。
另外，还有出现腰痛、过于年轻的孕妈妈，骨骼的韧性都容易受到冲击，灵活性也会越变越差。

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如何缓解耻骨痛
★多休息
在平时的生活中，不管是走路还是移动的身体，动作都要缓慢、轻柔，最好平行移动，不要只用一边身体移动。
平时需要多休息，尽量减少身体移动，更不能拎较重的物品。睡觉时，将一个枕头夹在两腿中间，起到支撑作用，有条件的，还可以对背部以下的部分进行按摩。

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★有效活动
如果喜欢游泳，可以常常游泳，水的浮力可以帮助减轻关节的压力，使痛感暂时性消失。另外，最好穿平底鞋，且鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。