被力捧的她，到底灵在哪儿？( 二 ) ：被力捧的她

不要把电脑屏幕高度抬很高，当你需要抬起下巴仰头看电脑时，保持时间久了，头前倾、肩膀紧绷酸痛的问题层出不穷。
最适宜的高度是屏幕最上边与视线在同一条直线上，这样看电脑的时候，下巴是微收的，对颈椎的压力比较小。

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cr.WallStreetJournal
其次是下巴，低头时记得利用收下巴来完成动作，而不是伸出头去，这样头部发生旋转也不会让重心向前，减轻对颈椎的压力。

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找一下收紧的感觉
肩颈的部分，平直很关键，当你做到了上下都在一条直线上后，自然颈椎的曲线不会扭曲，只需要注意肩膀同时放松下沉就好。

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这时你会发现胸腔不自觉地打开了，感受一下自己的背部肌肉有没有不自觉夹紧，有的话就“坐”对啦～
同时收紧腹部，别把肚子挺出来，放松腰后的肌肉，我们的口号是拒绝水桶腰！

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至于尾椎和骨盆，不要用尾骨去承受上面的重量，而是用坐骨（靠近大腿根）坐在椅子上。
另外，不得不提醒一句，千万别跷二郎腿，明星们出席活动的时候是没办法，而且人家也没跷得很实，聪明的人都在发力稳住核心。

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总结来说，改善坐姿很简单，因为当你做到了第一点，其他的部分都会不自觉地发生改变，自我矫正，跟着芭姐说的试试就知道啦～
让椅子打好助攻
坐姿也需要好搭档，椅子的高度非常重要，坐下时大腿根部与膝关节高度一致，或者高出一丢丢也可以，避免给腰椎施压。

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坐垫也要弹力和支撑力俱佳，太软没有支撑力，太硬又对坐骨和脊椎不好。
【被力捧的她，到底灵在哪儿？】坐下来后双脚要踩实地面，分担身体的重量，为了避免腿部血液循环不畅导致浮肿，可以在脚下放一个有一定高度的脚踏凳～

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当然，为了促进腿部血液循环最好的办法还是避免久坐，坐姿再正确也不要一坐一下午哦！
每隔半个小时到一个小时起来活动一下，走一走动一动，想不起来就定个小闹钟～

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平时还可以做做改善肩颈后背肌肉紧张的动作，没事睡前做做拉伸，放松一天紧绷的肌肉，可以让身体变得舒服一些。

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cr.PamelaReif
不管是为了追求体态上的美感还是为了身体的健康着想，大家日常一定要记得规范坐姿，一时的难受是为了更好的自己，从现在开始就坐正起来吧～

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*部分图片源于网络
编辑/Cici.
助理/Kaki、Coco、Dream