张梓琳太拼，挺6个月孕肚穿80斤服饰上春晚，附孕6月养护要点( 二 ) 春节联欢晚会一年一度

饮食有讲究做到二少三多
二少：少钠少糖
少钠：
中国居民膳食宝塔建议：居民每天的吃盐不要超过6克，最好把盐控制在5克以内。
而中国居民营养素参考摄入量建议：孕中期女性每天钠的摄入量在2000毫克就够了。一克盐约含400毫克的钠，也相当于一天摄入5克的盐就可以满足我们每天钠的需求。
现实中我们吃的很多食物也含有钠，新鲜的瘦肉100克含有56毫克的钠，新鲜的蔬菜中也有钠。比如100克的胡萝卜含钠62毫克。
一般我们每天吃的新鲜蔬菜水果主食中有近300毫克的钠。如果我们吃的是腌制的或者是半成品的罐头，含钠就更高了。
可能不到50克的咸菜或者腊肉含有的钠就有近2000毫克了，满足一天钠的需要了。
所以孕妈妈尽可能少吃一咸菜，腊肉，或者是罐头类食物，平时如果要备一些零食的话尽可能选择低钠的，看营养成分表中钠的含量100克低于100毫克的。
孕中期我们的肾压力变大，这时候再吃太多的钠会更容易出现水肿的情况，加重肾的负担。也让妈妈经常觉得口渴，想喝水，水喝多了又想去厕所，影响睡眠。

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少糖：
糖只是一个纯热量食物，只能补充热量不能补充其他的营养素，吃了只会让妈妈变胖，血糖失去控制，让胎宝天天喝糖水长成巨大儿。不利于胎儿大脑的发育，更不利孕妈身体的健康。
建议做菜不放糖，少吃含白砂糖、葡萄糖或者果糖的食物。
水果一天吃半斤就可以了，尽可能选择一些没这么甜的水果来吃会更好。
三多：多吃蔬菜多喝牛奶多吃红肉
多吃蔬菜：
是因为蔬菜含有丰富的膳食纤维，而且热量低不容易胖，是孕中期控制体重，防止便秘，补充维生素的好食物。一天至少一斤。
多喝牛奶：
孕中期胎儿的骨骼开始发育，需要大量的钙，每天的钙至少达到1000毫克，建议通过喝牛奶来补充，牛奶的钙好吸收而且还可以补充优质蛋白，可以长胎不长肉。建议每天牛奶至少要喝400毫升以上。

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多吃红肉：
进入孕中期，血容量大幅上升，血液中的铁会相对减少，容易出现缺铁的情况，红肉中的铁含量丰富而且吸收率高，建议每天至少要吃75克的红肉，而且每周吃三次动物肝脏，每次大概75克。
【张梓琳太拼，挺6个月孕肚穿80斤服饰上春晚，附孕6月养护要点】胎儿期是孩子生长发育极快的一个时期，胎宝从无到有，从小米粒大小的受精卵到大西瓜似的新生儿。而孕6个月时是一个中间阶段也是重要的阶段，妈妈一定要保养好身体，保护好宝宝。