春季是孩子的“猛长期”，补钙的同时，家长需注意“三要三不要” 文|妈之道（高级母婴护理师

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文|妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
如今春季快要到了，家长在带着孩子出去游玩的时候，也别忽略了这个能让他们长高的好时机。

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各种研究表明，孩子在春季长得比较快
世界卫生组织的研究表明，孩子每个季节的生长速度是不相同的。
他们在春季的时候成长得最快，一般是秋季的2~2.5倍，孩子在5月份（北半球的春季是3、4、5月）的时候，可以长高7.3毫米，到了10月份，只能长高3.3毫米。
中医上也说过：“春生夏长秋收冬藏。 ”表明春天是适合生长的季节。

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现代医学也认同，人体在春季的时候新陈代谢很旺盛、血液循环比较快、呼吸和消化的功能也比其他季节强、特别是控制身高的生长激素分泌得比其他季节更多。
因此，孩子在这个季节长得更快。
对于如今的孩子和家长而言，为长高做的最大努力，可能就是多喝一点牛奶补充钙，这样的方式非常的简便快捷，而且因为直接作用于骨骼，还是很有效果的。

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但钙补多了，对儿童的身体有一定的伤害
?影响食欲和肠胃消化

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钙与很多食物中的一些成分都能形成不易消化的物质，沉淀在胃中，比如和蔬菜中的草酸形成草酸钙，和大米中的植酸形成的植酸钙镁盐，等等。
小孩子的肠胃本来就不好，这些食物堆积在胃里，不仅影响肠胃的健康、影响其对营养的吸收，还因为增加了饱腹感，降低孩子食欲。
?影响脑部发育
婴幼儿的钙补多了，还会导致囟门的过早闭合，影响脑部的发育。
?对骨骼发育反而不利
补充足够的钙虽然可以让骨骼更加坚硬，但补多了，反而影响骨骼的韧性，让其变得比较脆，很轻易能被折断。

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因此，为孩子补钙，还是要按照中国营养学会推荐的量来。

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钙的作用有限时，家长也别忘了，通过其他的方式来使孩子长高，注意“三要三不要” 。
“春季长高要做到这几件事”
?带孩子出去运动
运动对孩子的身高也有促进作用：
?促进骨骼生长
运动的时候，身体与地面碰撞的作用力，可以刺激骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，因此多做跳高、拉伸运动，对身高的发育有很大的好处。

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?促进生长激素分泌
研究表明，进行中等强度的运动10分钟后，血液中的生长激素有升高的趋势。
?延缓骨龄增长
研究表明，那些有早熟趋势的孩子，在通过运动的干预后，生长速度可以加快，但是骨龄并不会加速增加，反而延缓，这也可以延长孩子骨骼闭合的时间。
?带孩子出去晒太阳
维生素D可以促进钙、磷的吸收，对孩子的身高的增长也有很关键的作用，不过维生素D很少能从天然的食物中获取，一般是通过晒太阳在皮肤上合成。

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春天的时候，家长不妨带孩子在阳光正好的时候运动一会，双向促进他们长高，而且春天的紫外线不是太强烈、天气也正合适，很适合运动、晒太阳。
?注意孩子的饮食均衡
人的生长发育也离不开其他营养元素的作用，蛋白质、锌、铁、磷等营养元素都对孩子的生长发育有促进作用。
这些物质存在于不同的食物，特别是蔬菜水果中，因此为孩子准备不同颜色的蔬菜水果也很重要。
“春季长高不要做这几件事”
?不要让孩子熬夜

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孩子晚上熟睡的11点到凌晨2点，以及凌晨7点左右，是生长激素分泌最旺盛的时期，因此，不让他们熬夜也很重要。
孩子晚上睡觉的时候，也别忘了关灯，灯光也会抑制褪黑素的分泌，还可能导致他们早熟。