不知为何，天气一冷，
想吃东西的欲望就会像气球一样膨胀。
在寒风呼呼的日子吃到热乎乎的食物，
只要嘴巴不闲着就觉得没那么冷~

文章插图
解馋之后嘴巴是不寂寞了，但肚子上的肉却悄悄变多了。
明明没有放开肚子大吃米饭，
只是日常解解馋，
为什么就悄悄长肉了
别急别急，你可能只是忽略了一些
看上去平平无奇，实则容易变胖的食物
今天我就来帮大家把它们揪出来，
为健康饮食排排雷！
为了让大家更直观地感受到它们的长胖能量，
我们以1碗100g的米饭
（热量116kcal）为基准，
根据热量查询，
将以下食物一一兑换成米饭

文章插图
#01100g腐竹=3碗米饭
爱吃腐竹的朋友不少，但我一定不是最后一个知道腐竹制作过程的人！
榨豆浆后，大豆里的油脂都浮上表层，捞起来下垂成枝条状，再晾干一下，腐竹就这么诞生了。

文章插图
了解这个制作过程后，就不难理解为啥腐竹别名“荤中之素”、“植物肉”，它的油脂丰富程度、所提供的蛋白质和饱腹感和肉类差不多。

文章插图
所以凉拌腐竹≈凉拌肉片，五花肉炒腐竹≈五花肉炒肉，吃火锅和螺蛳粉时必放的油炸腐竹更是油力十足。想想1份螺蛳粉的热量等于7碗米饭，浮在顶上的腐竹就贡献了不少。以后吃腐竹的时候，别再被它的“素菜面具”欺骗啦~

文章插图
#024只鸡爪=2碗米饭
广东早茶点心里的虎皮凤爪、南昌的黄豆烧鸡脚、湖南岳阳的姜辣鸡爪、巴蜀地区的泡椒凤爪……

文章插图
在鸡爪爱好者的眼里：平庸的食物皆为平庸，好吃的鸡爪各不相同。但是干巴无肉的鸡爪真的会使人发胖吗？

文章插图
经过数据对比，我们可以发现，整只鸡身上热量最高的部位就是鸡爪了，并且在健康红绿灯处评级为C+，建议少量食用。

文章插图
鸡胸肉不仅热量低还能多补点蛋白质，但鸡爪部位的蛋白质利用率没那么高，吃多了更容易长膘。吃不胖的朋友可以继续享受啃着鸡爪、哼着小曲的惬意，想要口感又要营养的朋友，鸡腿安排一下

文章插图
#036-8颗冬枣=1碗米饭
一口一个嘎嘣脆，维C含量是苹果的60倍，个大味甜的冬枣让人很难不吃上几把。

文章插图
但是！中等个头的冬枣，6、7个就有100g，热量等同于1碗米饭，如果一边看着剧、唠着嗑，几碗米饭的热量下了肚，你可能还没饱。怪不得冬枣被称为水果界的瓜子，嗑着停不下来也不饱肚子，只会偷偷给你长肉……

• 吃这个真爽，比吃凉面还过瘾，我每天1大碗，天天都不落
• 一把豆角，3个鸡蛋，学会这样做，比吃肉还香，每次上桌就扫光
• 豆腐不要直接下锅炸，加上2个鸡蛋，比吃肉还香，吃完上瘾还想吃
• 米发糕的好吃做法, 简单容易学, 样子还好看！
• 红薯容易放坏该怎么保存，老农教你3个方法，简单又实用
• 不管炒什么肉，牢记三个技巧，炒肉不容易炒老，而且更鲜嫩
• 饺子包好后别直接放冰箱，容易开裂粘连，教你一招，放1年都新鲜
• 买黄瓜时，很容易买到激素黄瓜，学会这三招，买来的都是好黄瓜
• 炒木耳总有噼里啪啦响声，教你一个小技巧，轻松就解决，比吃肉香
• 豆干不直接炒着吃，加一把芹菜，比吃肉还香，上桌后汤汁都不剩