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#0412颗板栗=1碗米饭
秋冬天怎么能少得了糖炒栗子呢？
粉粉糯糯冒着热气，捧着纸袋我就能吃上一斤，家里做板栗焖鸡的时候，我也偏爱挑绵软的板栗吃。

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之前有江湖传闻说，6个板栗1碗饭，但经过去皮换算，12颗板栗约等于1碗米饭（可以多吃6个了 开心）

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板栗的淀粉含量堪比主食，加上糖、油的炒制，吃多了板栗的时候，米饭、土豆等主食就要少摄入一些。

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写稿期间一不留神吃了半斤板栗，你负责点赞、在看，我替大家长胖！
#05
11颗山楂=1碗米饭
千万不要用口感上的甜不甜来决断含糖量高不高，比如酸得人眯眼睛的山楂，它的含糖量高达22%，叫一声“糖分炸弹”也不为过。
【比吃肉还容易胖！6大高热量食物，第一个你绝对猜不到】

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更别说挂着糖汁的冰糖葫芦，还有酸甜开胃的山楂球、果丹皮，热量值赛猪肉。我高中的时候一度用它们来促消化，结果越吃越胖，还不知道为啥

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#0614片苏打饼干=3碗米饭
试问有谁没在办公室/书桌里囤过小饼干呢？
我有朋友在减肥期就特别爱吃苏打饼干，养胃之余以为它低脂饱腹，一看热量值，好家伙！快赶上加了奶油的奥利奥。

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顺便提示一下，常见的消化饼干也是一种苏打饼干，它们中的大部分油脂含量都不低，10%-30%不等，作为加餐吃一点还行，多吃反而有负担。

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最后，今天帮大家揪出来的这些食物也不是一无是处，比如腐竹的蛋白质就很优秀，这些食物的口感也都很不错。对于有瘦身需求的朋友来说，尽可能地避免过多摄入这些热量高的食物，可以达到事半功倍的效果。
但对于大部分朋友来说，我们无需为一时的体重变化，而把自己的身体逼到绝境，即便是热量高的食物，不暴饮暴食，均衡合理地去摄入，才会有更好的状态去迎接生活中的其他挑战呀~

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等我买第二套房，卫生间绝对不装洗手台，学别人这样做，太有才了！

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