2、每日冷色拉油：芝麻油、橄榄油、亚麻籽油等
3.西餐油和烘焙油：黄油、棕榈油、椰子油、黄油等。
每一种纯油都含有不同种类的脂肪酸，因此有必要经常食用它们，以摄取不同的营养。
《中国居民膳食指南》建议居民每天食用25-35g食用油，这是一个相对健康的标准。
综上所述，现在买油的时候应该选择非转基因的食用油，最好选择压榨工艺。然后，看看营养成分表、生产日期和保质期，根据你需要的烹饪方法购买。

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