大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减肥食谱供参考欢迎关注。今天给大家推荐好吃的自制减肥主食杂粮窝窝头。减肥其实不用每天都在吃杂粮饭，其实用杂粮面做吃窝窝头非常的好吃饱腹感又很强，减24斤的我，减肥期说句实话那些全麦面包和杂粮面包真心的吃够了，而且减肥大家真的可以试试这个杂粮窝窝头，做法很简单，而且味道甜甜的很好吃，别看它的个头不大，但是饱腹感十足，早上吃或者中午吃都可以，我平时早上吃它就是配上一杯牛奶一个鸡蛋，中午吃配上一杯果蔬汁，吃得饱还不发胖，配上一些神仙蘸料简直太棒了，减肥期的姐妹们减肥期一定要记得饭前饭后半杯水哦，饭前增加饱腹感，饭后帮助肠胃消化提高体内代谢，减肥期如果你吃够了面包和紫薯可以试试这个窝窝头哦，下面是详细的做法步骤喜欢的朋友赶紧试试吧！口感超级无敌的好吃。【杂粮窝窝头】

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食材准备：蘸料准备：——杂粮窝窝头的做法步骤：步骤1、倒入一勺玉米面粉，（我买的这个玉米面比较细，那种粗一些的也可以）

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步骤2、一勺的黑米面，（黑米磨成面它的口感会有点点甜，减肥期不管你是吃黑米面还是黑米都可以的，各种营养成分都有而且不会发胖）

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步骤3、一勺的高粱面，（高粱面也是一种粗粮，用它做成窝窝更好吃哦，减肥一定要各种营养齐全，这样才能有效的帮助减重不流失体内营养物质）

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步骤4、一勺白面增加黏性，（减肥不是说不能吃白面，而是要少吃，因为它的脂肪要比其他的面粉高出很多，适量的吃一些也没关系的哦）

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步骤5、倒入适量的清水搅拌，

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步骤6、搅拌成这样的面絮状态，

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步骤7、然后揉成光滑的面团，静止5分钟

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步骤8、再用手揪一小块用手搓成圆形，再用拇指在中间摁一个小洞洞，依次做好放在盘子里，

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步骤9、隔水放在蒸屉上，

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步骤10、盖上锅盖蒸8分钟，

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步骤11、在蒸的时间，调制一个超好吃的神仙蘸料，准备小葱、大蒜、小米椒切碎，

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步骤12、加入适量的生抽大约2勺、

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步骤13、倒入适量的蚝油，

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步骤14、一点点食盐，因为生抽和蚝油都含有咸味，所以不需要放太多，

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