减肥主食用杂粮做窝窝，吃饱还不发胖( 二 ) 学生|上桌|主食|在家|馒头|早餐|中薪

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步骤15、加入适量的黑胡椒粉，

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步骤16、倒入几滴芝麻油搅拌均匀就可以啦，

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步骤17、这个时候窝窝也蒸好了，打开锅盖淡淡的甜味，

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步骤18、用筷子夹出来放在盘子里稍稍晾凉，

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步骤19、然后放上一些调制好吃的蘸料，真的是太好吃了吧！

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步骤20、这样的杂粮窝窝头你吃过没有？

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步骤21、减肥期的你一定要试试这个窝窝头，不减肥的朋友也可以多吃一些这个窝窝头健康又美味。

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减肥食谱注意事项：1、细嚼慢咽在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。2、清肠排毒肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。3、健康作息每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。