健身房■钟南山的家庭健身房大公开，健身教练是她！健身房|健身教练|钟老|钟南山|跑步机

一、前言
【健身房■钟南山的家庭健身房大公开，健身教练是她！】一场疫情，让更多人知道要健身了
但是仅仅靠疫情这种外部压力
是不足以让人们坚持运动的
毫无疑问，钟院士在这个特别时期
为人民起到了榜样作用

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今天呢
咱们就来看看钟老是如何运动的
看看他的家庭健身房、他的锻炼计划
了解一下他的运动生涯
听听他对我们的运动建议吧！

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二、钟老的家庭健身房展示
钟老专门腾出一个房间当自己的健身房
这个房间里摆放着一些器械
1、有氧器械
每当开始健身锻炼时
钟老首先就会来到跑步机上
先是快走、然后开始跑步
一般会进行半个小时左右，然后开始器械训练

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跑步机不是他唯一的有氧设备
钟老还有骑车的习惯
所以他还为自己准备了一台功率自行车
这样既可以节省时间，又能享受骑行
画面中间正在为我们介绍器械的人
正是钟老的太太

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2、力量器械
钟老有一副弹簧拉力器
双手持握把、手臂外展将它拉开
可以强化肩袖肌群、肩胛骨肌群
有保持肩部健康、增加上肢力量的作用

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对于健身爱好者来说
家里常备一副哑铃也是必须的
哑铃的重量有限
所以钟老喜欢用它强化手臂等小肌肉群

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家庭单杠大家都有了解
一般都是固定在门框，可拆卸
钟老的这根就不同寻常了
是打进墙里，固定死了的
这也反映了他健身的决心或者说恒心：
如果会一直练下去，就不存在要拆的问题

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更加不同寻常的是
钟老的健身房里还有双杠呢
不是那种家庭简易式的
更像是我们在公园里看到的大型双杠
干什么就要像什么，绝不将就
这是钟老做事的腔调

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三、钟老的健身计划
跑步机 20-30分钟(先快走后跑步)

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拉力器 3组每组15-20下

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双杠臂屈伸 3组每组15-20下

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仰卧起坐 3组每组20下
引体向上 3组 10个一组