『新氧美容APP』宋祖儿断食3天瘦15斤，一顿饭胖回7斤，戚薇笑而不语太打脸了！

最完结的护肤美妆综艺《beauty小姐》第二季大家看了吗？主持人是戚薇和王菊，里面请到了很多女明星分享她们的浴室，借此探讨健康和美丽的生活方式。

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一姐跟着追了几期，虽然节目风格轻松搞笑，主持人也很nice ，但对里面分享的某些减肥变美方式实在是接受不了。
比如最近请到宋祖儿做分享嘉宾的这一期，就有很多一姐无法get到的减肥方式。
祖儿先给大家分享了自己的吃零食小秘诀：选小包装的，吃完就没有了！

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然后戚薇一脸疑问：你减肥还要吃零食吗？
接着祖儿又介绍了她在喝的减肥酸奶，是0脂肪低卡路里的。

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一罐的热量只有57卡。

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祖儿又说到她减肥的时候不吃晚饭，就会喝一个这个0脂肪酸奶。

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她说自己尝试过断食减肥法，据说三天可以瘦15斤。

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【『新氧美容APP』宋祖儿断食3天瘦15斤，一顿饭胖回7斤，戚薇笑而不语太打脸了！】结果是断食结束以后，一顿饭反弹六七斤？

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这是怎么吃能一顿吃六七斤？不符合生物能量利用率啊！
在祖儿分享自己的辛酸减肥经历的时候，戚薇已经嗖嗖嗖把酸奶喝完了，祖儿有点震惊的说：她把酸奶刮到了底？
可能她觉得喝这么酸奶会胖吧，但是这只是一罐小小的酸奶啊！热量才57卡~一姐看下来觉得她可能是减肥减到害怕了，酸奶都不太敢放心喝。今天就来一起说说减肥期间喝酸奶的问题，到底能不能喝酸奶，什么样的酸奶比较适合减肥期间喝呢？

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酸奶的成分和热量
酸奶本身是牛奶被乳酸菌发酵以后的凝乳，发酵来发酵去，营养成分能量和牛奶相差不大，不可能因为加了点乳酸菌凭空蹦出来一堆热量。
营养成分

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有的时候，对比酸奶和牛奶，你会发现酸奶的蛋白质更多，维生素更丰富，这是为什么呢？
不是所有牛奶都叫特仑苏，也不是所有牛奶都有资格做成酸奶，由于发酵工艺的限制，酸奶的奶源品质要比牛奶高一点，营养也就更丰富一点。
通常来说每100克酸奶里面大约有3.5-4克蛋白质，如果添加了乳清蛋白粉发酵，蛋白质含量还会更高，里面的钙钾和维生素A也非常丰富。酸奶和牛奶相比，乳糖含量也大大降低，在不添加糖的情况下，更有利于血糖稳定，当然牛奶也不是GI很高的食物啦。
热量
先说结论：酸奶本身的热量不高，加了糖以后就很高了。在不加糖的情况下， 100克才70-80大卡左右，牛奶里的蛋白质和天然脂肪越多，热量会越高。但问题在于，我们很多人喝的酸奶，根本就不是真正的酸奶。
酸奶有两个要素：第一是酸，第二是奶。