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袋装大米不仅可以做深蹲
米袋俯身划船练背也可以
只要开动脑筋
大米不仅能吃
还是你的健身神器

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腊肉弯举练二头肌
看着都流口水
吃货不能用腊肉做这个动作
早晚要被你吃掉

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宅在家有氧运动也不能少
骑车就是一个不错的选择
这样半个小时下来
不仅能把拖鞋能骑飞
脱油减脂的效果也不用多说

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看完健身党们的居家分享
不得不说他们被憋坏了
在这里要问健身的小伙伴们
你宅在家里都是怎么练的？
不过 ， 千万要小心安全
不然就会像下面这位精神小伙一样！
大家也可以学习一下
上海体育局因地制宜打造的
一套简单易学、科学有效的居家运动指南
一起来学
01
懒猫弓背

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02
四向点头

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03
靠墙天使

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04
蝴蝶展臂

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05
招财猫咪

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06
壁虎爬行

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07
四字拉伸

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08
侧向伸展

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09
站姿拉伸

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10
左右互搏

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11
靠椅顶髋

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12
坐姿收腿

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13
足底滚压

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14
对墙顶膝

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15
单腿拾物

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