【快医】睡不好=慢性自杀，6招帮你睡个好觉( 二 )

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2.缓和心理状态
即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出， 1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。
3.治疗原发疾病
有部分人的失眠是由于原发疾病引起的，所以对于这一部分失眠病人的治疗，最重要的还是治疗原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治疗失眠。
4.分析药物反应
失眠前有没有新加用某种药品或保健品，有些药品会导致患者出现失眠症状，如果不确定，可请医生协助自己进行分析并处理。
5.坚持良好习惯
不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间卧床。规律饮食，适度活动，在睡前不做激烈运动。

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6.适当使用药物
现今有多种助眠药物，包括中药和西药，特性和效果各异，可以在有经验的医生（心理科或神经内科医生）指导下使用。
药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，病人在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。

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本期话题：
你睡不着的时候，会干嘛？
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快医君提醒：
虽然失眠的表现很多，但是失眠的原因大多与心理原因有关，所以我们也要尽量调整好自己的情绪，让自己的作息时间更加有规律。一旦出现失眠，要及时根据自己的症状进行适当的调整，这样才能够尽早摆脱失眠症的困扰，如果长时间失眠症状得不到改善，一定要去正规医院的就诊。
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