月入 2 万的北上广单身女性，如何在保证生活品质的条件下控制开支？( 二 ) 我以前月消费大概八千

也就是你的核心价值观是什么。
这样才能不焦虑。
（关于如何面对焦虑，lz可以看一下我的帖子：如何看待《中产阶层家庭的纠结和焦虑：年收入70万不够用》？）
没有其他的办法。
3、【关于转变】
不开源，就截流。相信lz自己都已经意识到了这点。但是另一方面，又不愿意降低自己的“生活品质”。在这样的情况下，只有一个办法，那就是调整自己：
1、改变心态，不再用堆积物质和经历来满足、定义自己。
这一点其实比较难，尤其是对大龄、单身、女青年来说。女人是很感性的动物，喜欢参与集体活动，在集体的排序中确认自己的地位和价值。
那么用什么来证明自己呢？在上海这样的城市，新添房车无望，无大幅度升职加薪的情况下，就是吃喝玩乐的经验值比较了。
但是吃喝玩乐，固然可以增长你的见识和眼界，不过最终，提供了什么样的精神价值呢？值得好好商榷。
2、找到一个自己的兴趣所在，
比如健身（做瑜伽、参加马拉松），学一门语言，或者养宠物，烘焙，写作，摄影，找到一个能有精神寄托的消耗场，投入进去，也许是一个好的开始。
举学语言为例，
我有个朋友，参加了一个线上的英语学习社群（一年会费也就365元，重在坚持）每天8点准时开课，自从她参加了这个社群，社交活动明显转向，对话变成了这样：
“一起做个spa吧”；“不好意思，8点之前必须回家上课”，
“晚上去吃烛光法餐，3个小时的那种”；“不好意思，8点之前必须回家上课”，
“啊啊啊好想泡个吧喝个酩酊大醉”；“不好意思，8点之前必须回家，还要上课呢”，
“周末去听音乐节吧”；“不好意思，这周末xx老师来杭我要参加线下活动去了”
所以，刚需变了，以前总是想着要买买买花花花，现在就变成积极投入社群活动了。一样是消耗时间精力，明显后者给自己的提升更加大。但因为总体上，人的时间精力是有限的，所以把时间精力花在一些事情上来，那其他方面的就少了。
3、排优先级顺序，精简掉一些不必要的开支。
现在社会的物质变得极端发达，女人想要把自己变得精致需要关注的精力和门类实在很多，这种时候，就要抓大放小，排出优先级顺序，顺着主线去安排其他方的事情。
比如，想要皮肤好，能早睡早起适当锻炼就不要深夜烤串混迹酒吧用昂贵化妆品和保健品自我安慰。
可以举健身为例，
健身的人，3分靠练，7分靠吃。
好不容易练出来的好身材，当然不能被各种油炸的，甜腻的，重口的事物所击毁。健身之后外食的欲望一般会减少，也不去酒吧了；运动流汗多，皮肤也更好了，自然会精简护肤，化妆品上面的花费也少了，乱七八糟的保健品也买的少了；身材变好之后，一块破布穿上也更加好看了，以前的衣服全部扔掉，几件合体精致的衣服就够了（这个需要控制，万一身材好了想要买更多的衣服呢：P）。
4、做预算，记录，对比，校正
可以下载一个随手记，
首先以一年为周期，有一个大概的比例，比如年入24万，是花多少存多少呢？
比如花一半存一半，那么就是花12万存12万，
做预算，把12万分配到衣、食、住、行、娱、旅、医、杂各个方面，然后再分解到月。在制作预算的过程中，要尽可能详尽地把所有的类目全部罗列出来。
很多时候，你花的额度比想象中的小，但是类目却比自己想的要多的多，可以提供一个模板给lz用：

做记录，先不要judge自己，你只是要记录下所有自己的花销，对，包括给乞丐的1块硬币，买水支付宝刷的3.5元。
一开始可能觉得烦，这么细碎的小支出都要记录下来。但是到后面，你每天睡觉前回顾一下今天的消费，不把所有的费用记录下来你可能都会心焦。不要说自己没有时间，记账，一般一天不会超过3分钟时间。
做对比，校正
一般性记录半年左右，你就可以进行半年度的回顾了。从随手记里面可以拉出来报表，excel表数据透析一下，你就能分析哪项支出比自己想象的多，哪项少了。然后再找一下原因，是目标设定错误还是自己的确花多了，哪些是必须花费的哪些是无所谓的，哪些是性价比高的花费哪些是性价比低的，基本上等你回顾完之后，就可以重新设定下一阶段的目标了。
做预算和记账的一个明显的好处是，不需要你一下子转变，你可以慢慢转变，这个过程很温和。而且你会找到自己的花销模式，发现生活中有那么多你竟然都没有关注过的地方，竟然消耗了自己这么多次的时间精力，另一方面，也会帮助自己找到“模板”，对于每年你要维持自己的“生活品质”，在不勉强的情况下大概要花多少钱你会心知肚明。
5、理财，设定目标，坚定执行
记录了一年多，手里面的钱也逐渐多了起来，那么就可以开始理财了。
年入24万，花一半存一半， 12万的现金流要怎么处理呢？
首先要明确的一点是，大家都知道复利和复利曲线，但是很重要的一点是，很多人根本没有认识到，能够显示复利威力的前提是——你要给自己投资进去的钱判一个无期徒刑！也就是，不管你是买P2P，买基金，买黄金，买股票，还是买什么，你就要认为这笔钱已经死了，跟你没关系了，你只能操作它，不能动用它（至少不能随便动用它）。
所以，
如果朋友要结婚，份子钱可以从这个12万取吗？——不行，到上面的人情往来的预算里面找！
如果股票赚钱了，想要改善下生活品质买套红外线防盗系统，可以从股票收益里面取吗？——不行，到上面的家居物业的预算里面找！
就是要这么严厉。
投资=本金*时间*智慧。
不该动的绝对不能动，投资才能在长期实现复利曲线。
资产配置的时候，风险和配置资金比例成正比。个人建议是：
12万中，
6万买理财产品（收益率7-8%一年期的那种），
3万买指数基金（买了就放着，抱着5-7年长期持有的心态等着牛市到来，可以卖出买入卖出，但不要随便取出来，关于指数基金的投资具体可以看下我回答的这个镜像帖子：susanna wang：31岁程序员存款30万月薪2.3万该不该考虑理财？
3万投高风险高收益的，股票，12%-15%年收益率的P2P（现在已经凉了2019年8月，不能再投），朋友创业集资，高利贷，比特币之类的虚拟货币，等等。
总之，如果lz是风险偏好低的人，年收益率超过15%的基本有大坑，最好还是不要碰。
关于投资，值得学习的实在很多。这个话题不展开了。
人，往往是对短期的期待太高，对长期的期望太低。
以上说的这些，其实都是一些“术”而已，基本可以覆盖lz不（在心理上感觉）降低生活品质（因为其他方面有补足），并且节约了开支的需求。而且方法也是可行的。
最重要的还是看lz对自己的定位，以及长期的期待是什么。
价值观决定一切。
维持生活品质，只是表象。
实际的却是，时间，timing，以及背后做这些决断的智慧。
什么时候结婚，什么时候生娃，什么时候买房，这些都是不可回避的问题，也会严重影响到你的现金流计划的。
当然，人生很多时候充满意外，也许三个月后lz就结婚了也未必。所以，计划总是要做的，但是也是不断随着变化而变化的。
以上。
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少交狐朋狗友，少出去应酬。能省下一大笔钱。我从来都不会去唱K，隔三差五约同事吃饭。因为我都在加班啊！加班可以让我省好多钱～
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首先，养成“储蓄习惯”这很重要，把先花后存的习惯通过制定明确财务目标改成先存后花。比如希望自己5年后有25万，那么先从每月存2500，年终存10000这样的方式开始。对于大部分人来说，相信每月少花20%并不是太难的事情，更多时候我们其实是不愿意存钱，其实是看不起每月存的那笔小钱，20%对于一个月入4000的工薪阶层，也就是800块，800现在能干什么呢？什么事也干不了，于是乎我们开始连800块都懒的去算计了。但每个月多花800跟少花800，其实是很容易的事情，就像一个胖子和一个瘦子，可能也就是每天多吃了一口跟少吃一口然后在日积月累下形成的差距。而对于一个是月光族，一个是有自己储蓄习惯的，虽然那一点看似不多的储蓄，可它带来的不只是表面的金钱数字，重要的是它还可能是一次摆脱现状的机会。这样的算计不仅仅只是表面的大钱小钱问题，更深层次是人生的机会成本问题。这一笔储蓄，可能能够支撑一个人辞职半年，甚至1年，而这段时间对于这个人来说，可能是改变一生的转折点。可如果连一点储蓄都没有的人，他未必敢辞职，不敢去想着要换一份自己真正热爱的行业。因为失业后，会焦急地寻找下一份工作，即便这份工作极有可能完全不适合自己。如果这笔储蓄是几十万，它可以是一套房子的首付，如果是100万，可能就会让这个人开始思考创业或者投资项目，思考与某个牛人合伙创业是不是靠谱之类这样的问题。这些就我所说的人生机会成本。我们生活中有大量的这样那样的决定，这些决定有的很重要，但大部分都很琐碎，甚至有些是在我们不经意间，靠潜意识就做出来的决定。比如：换台最新款的手机，买一个名牌包包，买一件衣服或买一双珍藏版球鞋，买买买等。其实，适当而非过分的勤俭，是不会严重影响生活品质的，但稍不留神的超前消费或者浪费，就很容易埋下财务拮据的隐患。而减少这样的消费冲动，带来“储蓄”的增长可能要远比每天研究股票或者其他投资要来得更明显。其次，坚持“储蓄习惯”最后，趁早开始这里有个简单的举例让你理解早与晚带来的区别

1.甲与乙的区别就是，乙这5年的要为20%收益而付出的更多的努力，而这些努力就相当于甲每月多存500块钱，年终再多存2000。而连续5年20%收益，恐怕是任何一个基金经理，都不敢保证能做到的，普通人自然也不能。2.甲与丙的区别是，丙比甲少了五年的积累，那么后续的若五年内，即使比别人过得更拮据，也很难赶上甲的储存了。以上，希望可以帮助有需要的知友～也欢迎交流
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我对于题主问题的理解，重点不在开源，而是想问节流的方法。（其实是我也没啥好的开源方法）
翻了下大部分答案，说的最多的方法是记账，强制储蓄。我觉得这些手段并没有错，但关键点不是手段本身，而是要学会方法。
我提供一种方法，借助这种方法，我已经帮助我们部门里好几个月光族同事（女生居多），成功的储蓄。最高的一个，一年攒了30%的收入。
我提供的方法关键就三个字：
做预算
预算这种一般只有企业才会做的事，其实完全可以借鉴到个人财富管理，家庭也是需要经营的。做预算的几个关键点：
1、不做预算的记账都是耍流氓
我相信很多人之前都尝试记账，但是记了一段时间就坚持不下去了，因为记账本身是一件略枯燥的事情，而每次记账看账单给自己带来的都是负面的反馈，“我X，这个月又花了这么多钱，这日子没法过了”。
一开始，一次两次小金额的会嫌麻烦不高兴记账，久而久之，越来越多的账被选择性遗忘，到最后不了了之，毕竟记账这件事本身没有什么成就感。
而解决这个问题的第一步就是需要给自己订个目标，订目标的方法就是做预算。做了预算之后的记账，每次算账时，如果没有超过预算，就是一个正反馈，“我自控能力还不错嘛”。如果超过预算，就会变成负反馈。这样可以激励自己坚持记账这种行为，并且鼓励自己将开销控制在预算内。
2、预算一定要分类
其实这个世界上大部分人钱花的多原因不是因为控制不了自己消费的欲望，而是因为在面对琳琅满目的各色商品和消费时，不知道消费优先级，即无法正确评估某个花钱行为的合理性和必要性。
说通俗一点，就是如果有一堆想买的东西，很多人不知道哪个该买，哪个没必要买；哪个优先买，哪个晚点买；如果买了哪个，哪个就不能买了。
有人会说，我怎么不知道，如果我有3000，我肯定是先交房租，再买漂亮衣服。我想表达的意思是，房租和衣服这种优先级比较明显的，大部分人都能识别的。但是如果一件3000的衣服和一双3000的鞋子先买哪个，很多女生可能就会纠结了，尤其是商家告诉你衣服加鞋子只要4500的时候。
而预算分类的作用，就是告诉你说，这类消费如果你再买就超支了，你是否要考虑一下。如果不分类，你的感觉就是虽然这个月衣服和鞋子买的有点多，但是这个好划算啊，我总的钱应该还是够的吧这种错觉，冲动之下就消费了。
3、预算项目分类