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如果肌肉之外的系统慢慢放缓血液循环 ， 与此同时 ， 肌肉的血流量逐渐增加 ， 身体就不会有压力 。 这样的流程会使大脑、内脏器官、腺体、消化系统以及其他部位慢慢适应逐渐减少的供血量 ， 而肌肉又得到足够的营养物质 ， 这个过程至少需要12～15分钟 ， 这也就是运动前低强度的热身好处 。

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跑步是一项门槛很低的运动 ， 但同时也是一项需要科学训练的运动 ， 只有无伤跑才能跑得更久更远 。 给小温洗脑了半小时后她貌似懂了一些东西 ， 希望她越跑越健康 ， 我也估计她入坑跑步会遇到越来越多的问题 ， 我已做好应答她的准备了 。

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