周天：休息
对于采取其他分化方法训练的朋友 ， 只需将这三种训练中的任何一个加到一次上半身训练的末尾 ， 或者作为一次独立的训练也是可以的 。
【「肱二头肌」臂围40以下，我不敢穿短袖，除非脸皮厚】最后 ， 用这三个技巧训练你的肱二头肌 ， 绝对会让你手臂的维度有质的飞跃 ， 让你有自信穿上短袖 。

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