『丁香医生』怕胖也能吃的零食，真的有！( 二 )

看完以上三条原则，我们小同事 Emma 不干了！「我就是爱吃！零食缺了那点口感还吃啥！」
且慢且慢，如果你自认克制力一般（比如 Emma），那我们也还是可以给到以下两个方法帮到你！
方法四
尽量选择小包装零食
通常来说，食物的包装份量大，人们就容易在不自知的情况下，吃掉更多的食物。
想想看，一边刷剧一边吃薯片的你，是不是很容易就消灭掉了一整包？所以建议大家，买零食优先选小包装的，可以避免自己一次吃太多。
方法五
寻找更健康的替代品
很多人喜欢吃零食是喜欢不同零食带来的口感和口味。但好吃、口感一级棒的零食真的都是热量炸弹，比如薯片、猪肉脯、巧克力、芝士蛋糕……
【『丁香医生』怕胖也能吃的零食，真的有！】这些零食兼具了高油、高盐、高脂肪、高糖！为了不让大家失望，我们还是努力找出了兼具这些口感的相对健康的替代品。
喜欢吃肉，找点豆制品替代
比如手撕豆干、低脂素肉，和炖肉几乎一样的风味，还能补充优质蛋白和丰富的钙质。
需要注意：豆干类产品的脂肪含量差异较大，热量也有所不同，舍命放油的，热量高到和猪肘子有一拼。品质好一些的，热量低到和鸡胸肉差不多，大家挑的时候最好留意一下营养成分表。
戒不掉甜点，来杯酸奶
甜点绵密的口感是女生的最爱，这部分让酸奶来替代一下吧，虽然热量同样不低，但可以作为每日奶制品的选择之一，补充优质蛋白和钙。
如果能接受，最佳的选择是无糖酸奶；口感接受有难度的，普通酸奶也同样推荐，不过要注意，挑选蛋白质含量不低于 2.3% 的酸奶哦。

本文插图
图片来源：站酷海洛
喜欢吃薯片，低脂薯片了解一下
普通薯片里通常有 35% 左右的脂肪，是名副其实的热量炸弹，而低脂薯片的脂肪含量大约在 20% 甚至更低，用它来替代正餐里的部分主食和油脂，还是可行的。
看到这里，相信屏幕前的小馋鬼已经知道如何正确挑选零食啦～不过面对超市里琳琅满目的零食，选择困难症的你还是无从下手？
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策划Murphy
责编Jeremy
排版韭菜
封面图来源站酷海洛