【健康之路官方】大病初愈后吃什么补身体？鸡汤、鱼汤都不行，最有效的是这么做( 二 )

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那么，病后该如何科学地进补呢？
↓生病后，如何科学地补充营养？
总的原则，要在“均衡营养”的前提下，根据具体情况调整。
所谓的均衡营养，可以参照《中国居民膳食指南（2016）》的建议：成人每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
在此基础上，我们再来分析不同的“病后” ，该怎么补：
1、感冒发烧等小病小痛比如感冒、发烧，鼻炎、咽喉炎、支气管炎等疾病的发作期后，体表小肿物的切除，智齿拔除、根管治疗等。
身体其实并没有出现特别大的损耗，同时病愈后人的胃口、消化等也能迅速恢复。
此时，并不需要特别补充营养，做到日常的“均衡营养” ，就足以满足身体的需要。

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2、生产或身体损耗大的医疗治疗后
比如顺产、剖腹产，各种需要切除器官、肿物等存在大创口、对身体有明显损伤的手术。
? 当患者消化能力还没恢复时：
要做到清淡饮食。清淡饮食不是只吃素，食物的搭配同样要做到均衡全面，只是要注意
烹饪方式要少油，多选择蒸、煮、凉拌，少煎、炒、油炸。
口味要淡，少糖、盐，葱姜蒜辣椒也不要多。
? 当患者消化能力恢复正常时：
平时怎么吃，现在就可以怎么吃，做到“均衡营养”就行，总体上可适当增加热量、蛋白质以及维生素的摄入。
当然，也可以针对性补充营养，如:
生产后的女性，由于失血量比较大，加之恶露排出等，可以在日常饮食中适当补充动物肝脏、血制品等富含铁元素的食物；
骨折后的患者，可以多补充含钙量高的食物，如牛奶、红肉、鸡蛋等，有利于促进骨头的愈合。

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? 肿瘤或癌症的患者
这部分患者就需要特别补充营养。
癌症患者除了一般正常人的量外，还需要增加大约20%的蛋白质和热量[7] 。
鱼类、禽类、肉类、鸡蛋、牛奶、奶制品、豆制品是优质蛋白的主要来源。再者，多吃富含维生素A、B、E的食物（蔬菜水果）也有利于生理功能的调节。
所以，对于一般身体状况的癌症患者来说，每天需要1-2杯奶， 1-2个蛋， 150克瘦肉来保证蛋白质的摄入。
? 高血脂、高血压等的患者
如高血脂、高血压、糖尿病等的患者，在一定意义上是“营养过剩”了。
所以，对这部分患者来说，不用再额外补充营养，在饮食清淡、均衡的前提下，还要注意：
多吃蔬菜水果；少吃高脂高糖的食物；多吃粗加工、富含膳食纤维的食物等等。

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除了饮食上要注意补充营养外
规律的生活作息、适当运动等
也能让身体尽快复原哦~
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参考资料：
[1].若谷. 手术患者的饮食调养[J]. 东方食疗与保健, 2014(7):55-56.
[2].徐栋华. 病后大补：福焉？祸焉？[J]. 家庭健康, 2012, 000(008):P.52-52.
[3].张娇娇, 耿倩, 曾翔云. 健康中国视域下清淡饮食的意义、内涵及要求[J]. 湖北经济学院学报:人文社会科学版, 2018, 15(3): 108-110.