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这个动作是基于绳索面拉的轨迹设计的
区别只是把负重换成了自身的重量
一样能给肌肉施加很强的刺激

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结尾小贴士
以上就是全部4种居家绳索面拉方法了
建议大家选择适合自己的方法 ， 每天拉3组
另外无论你用的是哪一种方法
一定要记住以下2个要领
1、用手主导动作 ， 而非肘

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2、拉的过程中一定要外旋手臂 ， 拇指朝上

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