『长寿』寿命长的人，在50岁后，通常能保持这几个好习惯，照着做准没错 |人体|寿命长|

对于年过半百的人来说，保持良好的生活习惯是非常重要的。对于健康来说，人生上半场拼的是基因，而下半场拼的就是生活习惯。好的生活习惯，能让我们远离各种慢性疾病，轻松度过下半生。如果你年过半百，生活习惯还和年轻时一样，有很多坏习惯，生活上随心所欲，那么各种疾病可能会慢慢找上你，让你的下半生过得并不轻松，甚至很痛苦。有专家把50岁左右称为人生寿命的决定期，也是最后的窗口期。习惯好，寿命长，习惯不好，寿命堪忧。

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寿命长的人，在50岁后，通常能保持这几个好习惯，照着做，准没错！
正确喝水——照着做，准没错
我们都知道，人体内70%左右都是水，而且体内很多重要的化学反应，都需要水的参与。正是因为水的存在，营养才得以正常输送，废物和毒素才得以顺利排出，人体的各项机能才得以顺利进行。一般情况下，不补充水，人最多只能活3天。有的人可能会说，喝水是生活中最平常的事情，谁不会喝啊？不要这么肯定，很多人真的不会喝水。下面才是喝水的正确方式。

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早上起床后的第一件事，就是先喝水。漫漫长夜，由于进入了睡眠状态，人体没有得到水分补充，但是，排泄并没有停止。因此，体内是非常缺水的。由于缺水，血液的流动速度减慢，而且处于高浓度的状态。
所以，早上喝一杯温开水，对于身体是非常有好处的。长期坚持，可以有效预防多种疾病。
此外，要注意每天喝水的量，一般情况下，除了饮食中补充的水，另外还要摄入2000毫升左右的水。喝水时，不要大口牛饮，也不能不渴不饮，而是要合理补水，少量多次的喝水方法是最适宜的。

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50岁后，喝水时可以加点料：
喝点绿茶。唐代以后，中医认为茶是一味药，可以帮助治疗很多疾病。而现代研究也发现，绿茶是一种非常好的保健饮料，也是最健康的饮料，它含有大量的儿茶素和茶多酚，不仅可以帮助消除脂肪，而且可以延缓衰老，预防心脑血管疾病。
绞股蓝：绞股蓝有“南方人参”之称。研究发现，绞股蓝中含有大量的绞股蓝皂苷、黄酮、微量元素和矿物质，它们都是非常好的养护心血管健康成分。在喝水时，泡一些绞股蓝，对健康非常有好处。

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合理运动——照着做，准没错
运动对于人体来说，是非常重要的。生命在于运动，此话一点也不假。特别是对于50岁之后的人来说，每天坚持适量运动，对促进长寿有非常好的效果。
50岁以后，人体的基础代谢率会下降，从而导致体内的排泄能力和营养、氧气的供应能力都会下降。现在很多人出现亚健康问题，和运动量不足有非常大的关系。长期久坐不动，会使身体的循环能力降低，体内毒素累积，人的免疫能力也会跟着降低，从而影响健康。
因此， 50岁以后，一定要让自己动起来，每天至少要运动30分钟以上，时间充足时，可以运动1个小时。不过，注意不要进行剧烈运动。对于50岁以上的人来说，散步、慢跑都是非常好的运动方式。