小练老师有话说：提到张俪 ， 你或许想不到她某一部特别出名的代表作 ， 不过自从出道以后 ， 张俪拍过很多收视率巨高的影视作品 ， 她凭借实力演技收获一大批粉丝 。 身高169cm的她 ， 拥有一双修长美腿 ， 整体看上去身材堪称完美 ， 而且张俪还拥有精致的五官 ， 32岁的她 ， 看起来还像是20多岁的少女 ， 自带一种强大的迷人气场 ， 不禁让人赞叹 。 前段时间张俪开始练起了瑜伽 ， 好身材完美展现 ， 真的是太美了 。 下面我们一起来欣赏几张她的瑜伽照吧！

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看到画面中的张俪 ， 才懂了什么是“秀腿新姿势”！紧身裤下一双修长美腿让人好羡慕 。 练起站立“一字马”瑜伽动作 ， 张俪骨感的好身材看起来格外撩人 ， 运动起来的女孩真是太美啦 。

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保持好身材哪里有什么特别有效的秘诀呢？张俪的好身材也是看靠经常运动健身来保持的 ， 最近酷爱瑜伽的她 ， 练起舞王式来 ， 姿态格外的优美 ， 动作虽然是静止的 ， 不过映着落日余晖 ， 画面给人一种动态美感 ， 让人不禁沉醉 。

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看来张俪应该十分喜欢户外瑜伽 ， 同样的地点 ， 张俪接着练起了“倒立式”瑜伽 ， 这个动作难度可是相当大 ， 很多瑜伽业余爱好者都要经过很长时间练习才能独立完成 ， 看起来张俪练习瑜伽应该有很长时间了 ， 身材那么好 ， 依旧如此努力 ， 真是让人佩服 。
坚持练习瑜伽的张俪简直就是气质女神！瑜伽是一项安静的运动 ， 非常适合喜欢安静的朋友们练习 ， 放松身心效果显著 。 现在和小练老师一起来看看今天分享给大家的4个瑜伽动作吧 ， 喜欢的朋友们记得提前收藏哦！
体式一：鸽式

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平心静气 ， 瑜伽是一项安静的运动 。 今天练习的第一个动作是鸽式 ， 该动作的难度不大 ， 不过对身体的放松效果极佳 。
【「瑜伽」照片这样拍好美！32岁的张俪练起瑜伽来，宛如20岁的少女】体式要点：首先坐在地面上 ， 一条腿向内侧弯曲 ， 另一条腿弯曲向上脚尖到达腋下,一只手臂放在前方伸直,另一只手放于后面那条腿的膝盖处 。
体式二：公鸡式

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记录最美的运动时光 。 下面介绍的是公鸡式瑜伽 ， 该动作需要极强的臂力 ， 而且能拉伸腿部肌肉 ， 同时使背部得到很好地伸展 。
体式要点：两只手五指分开按在地面上 ， 借助臂力将身体撑起至距离地面大约20厘米处 。 两腿从外侧向内弯曲环抱两肩下方 ， 身体微微向前弯曲 ， 头看向正前方 。
体式三：半月式高级

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瑜伽使忙碌疲惫的身体得以片刻的放松 。 半月式高级相比于半月是式难度有一定提高 ， 尤其是所包含的“一字马”变式 ， 对于没有舞蹈基础的练习者挑战难度相当大 。
体式要点：一条腿直立地面 ， 同侧的手臂五指按于地面,身体转向一侧,另一条腿向上弯曲 ， 同时另一只手臂向上抓住弯曲向上弯曲的脚踝,头直立与身体同侧 。
体式四：站立拉弓式

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