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你热爱运动和挑战吗？站立式拉弓对于腿部肌肉有很好的拉伸作用 ， 它其中也包含“一字马” ， 因此难度也不小 。
体式要点：一条腿直立于地面,身体转向一侧,用同侧的手抓住辅助物,另一条腿向上伸直 ， 两腿呈“一字马” ， 同时用另一只手握住向上伸直腿的膝盖处 ， 头保持直立状态即可 。
温馨提示：运动前大家一定要提前做大约5分钟的热身运动 ， 以避免在运动练习过程中发生肌肉拉伤 。

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坚持运动自然有好心情 ， 画面中腾空跃起的张俪身体好轻盈 ， 完美的“腾空一字马” ， 高难度动作超酷炫！小练老师认为 ， 运动会带来很多收获 ， 说不定连生活都会变成你曾经羡慕的样子 。

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