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补剂科普 ， 边抖边了解 ， 知识不怕多
NO.2波比跳

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标准的姿势 ， 健身效果加倍！
还有还有 ， 网红减肥的辟谣

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大家千万不要被轻信一些伤害身体的
速成减肥法
认认真真调整饮食+运动
才能得到好身材
04 海洋饼干Sophie
关键词：局部塑形 矫正体态
海洋饼干小姐姐最出名的视频作品应该就是她的“拯救斜方肌”了 ， 她的视频大多以体态矫正和局部塑形为主 ， 非常适合体重基数不是很大又想拥有完美体态的女孩子们 。
简单来说 ， 如果你不是很胖 ， 又想让自己变得更好看、更有气质一些 ， 跟着她走就对了 。
代表集：

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无论是弯腰驼背还是骨盆前倾
在她的主页都可以找到相关的视频讲解
不限场地只需要一张瑜伽垫
每天十几分钟就OK
闲暇之余 可以试试哦
05 Erik埃里克
关键词：减脂 增肌
Up是美国国家运动医学会认证教练 ， 视频内容包括身体各部分增肌 ， 还有许多健身小技巧 。 例如“如何使用蛋白粉才能将增肌最大化”、“喝酒会不会影响增肌”,以及“如何平衡减脂与增肌” ， 相对适用于男生 。
代表集：

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只用一对哑铃四个动作
在家如何练出爆炸的肌肉线条
同时怒刷体脂！

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Up主还有很多在家训练的视频
都是满满的实用干货
不能去健身房的大家
可以练起来啦~
最后
希望大家都能
结合自身情况
制定合理的健身计划
期待开学精神百倍的你们！

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文案 | 囤囤 刘晓彤
编辑| 康康
责编 | 艾比

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居家拉伸 ， 轻松获得完美体姿！

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收藏！运动是最好的“抗疫”

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请查收！来自心爱北航的春日写真
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北京航空航天大学研究生会
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