腰部挺直 ， 不要塌腰
。 双腿在瑜伽垫上进行开合跳跃的动作 。 记住不要塌腰 ， 支撑起腰部 。 吸气 ， 双腿跳跃张开与肩同宽的位置即可 ，
呼气 ， 双腿合上
。 连续做此动作一组30次 ， 共三组 。
想要一个迷人曲线 ， 臀部是必须要练的 ， 夏天马上就要来了 ， 又要穿上小裙子了 ， 想在夏天之前练成翘臀吗？那么现在就要开始努力锻炼啦 ， 跟着我一起训练打卡 ， 美美哒小裙子你也可以放肆穿！希望大家都能练出饱满翘臀 ， 通过健身收获圆满的不虚度的人生 。 毕竟生命很短 ， 而身体很重要 。
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