虞书欣：“小作精”虞书欣身材诱人，看如何吃出苗条身型！虞书欣|青春有你2|青春有你

『做好最坏的打算，迎来的每件事情都是好事』

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图｜源网络
文｜木子谈健身减脂
虞书欣是《青春有你2》最热门的选手，没有之一。以3368万助力值获得第一名，拥有非常高的人气，一方面因为虞书欣风格古灵精怪，被称作“小作精”在整个娱乐圈都很难找到一个可以和她相提并论的艺人。另一方面，在影视和综艺方面出道多年，有着不错的发展。

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虞书欣的“作”很难让人心生反感，看了反而会露出姨母笑。这一切都让她的“作”充满喜感，给大家一个深刻的印象，自身的人气加上独一无二的风格，使得虞书欣的人气一骑绝尘，成为《青春有你2》最亮丽风景线。

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她的气质完全不输模特的时尚感，又不缺明星的镜头感，她的眉间透露着一丝动人的情感，身穿白裙，长发披散在肩膀上，透露着几分仙气，常年保持苗条的身材，要控制好饮食的摄入，下面给大家介绍一下如何越吃越瘦。

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先来介绍一下人的能量来源：（这部分如果觉得字数多，可以略过）
【虞书欣：“小作精”虞书欣身材诱人，看如何吃出苗条身型！】人体的主要构成物质——蛋白质
蛋白质是建造人体的重要原料，人体的神经、肌肉骨骼、甚至毛发没有一处不含蛋白质。
植物中的蛋白质：大豆，小麦，稻米等谷物。
动物蛋白质：各种肉类和蛋类；

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人体高能量来源——脂肪
如大豆油、玉米胚芽油等植物油，坚果类如核桃、瓜子等都含有丰富的油脂。动物性食物中，畜肉的脂肪含量一般为20%左右，猪肉含量较牛、羊肉高；禽类一般含脂肪量为15%~20%
生命活动的主要能源——碳水化合物
碳水化合物可以分为三类：单糖、寡糖和多糖。日常的主食中，米面制品、土豆、红薯等薯类食品都能为人体供应充足的淀粉。

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我们说到减脂，很多朋友首先会想到不吃饭，这是个误区。节食≠不吃饭。
对于减脂来说是对碳水化合物、脂肪、热量三种来源摄入量的减少。
减少热量的饮食
根据热力学第一定律，决定你是否能减脂的关键是你每天摄入的卡路里与你每天燃烧的卡路里之间的关系。
能量既不能被创造也不能被毁灭（能量守恒定律），只能从一个物体转移到另一个物体上。
举个例子：假设，两位体型、健康一样的人，每天都摄入2500卡路里的热量， A的卡路里来源鱼肉、新鲜水果、瘦肉和蔬菜，米饭。 B卡路里的热量来源于冰激凌、炸鸡和快餐。 5周后，谁会看起来更好呢？明显是A ，因为她摄入的营养更丰富，对能量、体力、消耗贡献多。使胰岛素更加均衡，供人活动的能力更大。

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我们在吃饭中，不必纠结我们一顿要摄入多少卡路里。因为计算很让人头疼，后面给大家介绍一种互补饮食法，我们要注意的是吃的食物的质量（营养密度），其次才是食物的数量（卡路里）。