身体：每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻！ |同龄人|白发|

_本文原题：每天早上3分钟，做这套“懒人操” ，让你比同龄人更年轻！
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一套成人儿童都可以学习的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行，不了解一下吗？
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不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！
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话不多说，我们马上就来学习一下这套养生操吧！
3分钟「懒人操」
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1
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本文插图
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早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
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俗话说：“筋长一寸，寿涨十年” 。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
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2
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侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
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3
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两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
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4
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【身体：每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻！】
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。
5
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用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
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6
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